▶~~~ 시트룰린 가고, 아르기닌&오르니틴 오다? ~~~◀
또한 이번에 시트룰린 성분이 식약청으로부터 문제 성분으로 제기되어 세관에서 단속이 실시되고 있어서 국민 BCAA인 엑스텐드를 앞으로는 먹지 못하는 줄 알고 걱정하였으나 다행히 성분이 오히려 더 좋아진거 같습니다.
시트룰린의 경우 부스터에서도 얼마든지 충분히 먹고 있어 오히려 중복 섭취라고 생각이 될 정도였는데, 이번 XEND는 아르기닌&오르니틴이 포함되서 오히려 더 좋을거 같다는^^;;
아르기닌과 오르니틴은 상호 보완적인 아미노산들로 시트룰린의 전구체로써 대체용으로도 많이 쓰이고 있으며 호
르몬 성장에 큰 도움을 주기 때문에 펌핑이나 근성장에 정말 좋아서 단일로 섭취하시는 분들도 많습니다. 대표적으로 나우푸드사의 아르기닌&오르니틴 제품이구요. 남성호르몬 증진에도 좋다고 해서 근성장이나 별도의 부스터로
평가가 될 정도로 효과는 좋다고 하는데 이번에 엑스텐드에 들어 있어서 완전 개이득^^
보충형태로의 bcaa 섭취는 훨씬 더 생물학적으로도 고기류 음식이나 단백질 파우더보다, 체내에서 다른 아미노산에의 결합 및 소화 시스템의 긴 브레이크 공정을 필요로 하기 때문이며
bcaa는 세가지 필수 아미노산을 함유하면서 신속하게 인출되는 소화과정을 진행하지 않고 그대로 근육에 흡수되기에
아주 중요하다는거!
▶~~~ bcaa 섭취 타이밍에 관한 모든 것 ~~~◀
bcaa의 가장 좋은 섭취 시간은 운동 직후 20분부터이며, 추가적으로 운동 전에도 혈중 아미노산 농도를 높여주기 위해 로딩을 위해 약 운동 20분 전쯤 추가 섭취해주는 것입니다.
각종 스포츠 영양학 논문에서 bcaa 자체가 근육 통증을 완화하는데 도움을 주고, 운동후에 추가적으로 섭취햇을때도 리커버리 측면에서 효과적이라고 나와 있습니다.
근육 이화방지 작용의 목적에서 또는 운동중 본인 운동량의 한계를 훈련하기 위해 에너지 출력을 증가시킬때 한잔 들이키는 정신적 서포트 측면에서도 상당한 점수를 주고 싶은 제품이기도 하구요. 특별히 섭취량에 있어 구애를 받지 않고 까다롭지 않은 유일한 보충제 카테고리가 맞다는 점에서 저의 손길을 가장 많이 타는 제품인 이유이기도 합니다^^
즉 운동 전,중,후, 취침전, 기상직후 모두 가능하고 위의 소화과정을 거치지 않고 다이렉트로 근내로 흡수되기 때문에 따로 간의 대사를 거치지 않아 몸에 부담도 덜하고 단백질을 소화 못하시는 분들은 오히려 아미노산 형태로 섭취해주시는게 더 이득일 수 있으니 개인차에 따라 선택하시면 될거 같아요.
운동량이 많거나 근육량이 평균 이상이라고 생각되시면 필히 드셔주시는게 보험용으로 좋습니다 ^^
가격도 얼마 안해요 500원대 ㅋ
▶~~~ 제가 보는bcaa ~~~◀
강도 높은 웨이트 운동을 진행하고 있어 그때마다의 즉각적인 영양소 공급이 가능한 BCAA 아미노산을 즐겨 섭취하는 편입니다.
하루 2회 운동에 임하기 전 하드 트레이닝을 위해 사전 이미지 트레이닝은 물런이거니와 매 순간마다 모든 것을 쏟아부으며 매 세트 저 자신과의 싸움에서 항상 이기기 위해 운동 중간에 드링킹해주며 섭취하는 bcaa는 제 운동에 없어서는 안 될 하나의 아이템이 되었네요.
사실 운동시간이 1시간 내외라면 bcaa 하나면 되지만, 가끔 파트너와 함께 할때는 운동시간이 길어지기 때문에 게토레이나 사이토맥스 같은 파우더를 그날 그날 섭취량이나 운동량, 운동 계획에 따라 추가적으로 애용하는 편인데 그만큼 운동 중간에 섭취해주는 intra (BCAA포함) 제품들을 좋아하는 편이고, 운동직후 바로 식사가 가능할때는
유청 단백질은 거르기도 합니다. 하지만 샤워하고 화장품 바르고 해야하기 때문에 중간에 이화호르몬인 코티졸이 분비가 되기 때문에 추가적으로 유청단백질은 섭취해주는 것이
좋다고 생각되어 꾸준히 섭취중입니다.
▶~~~ bcaa를 섭취해야 하는 이유와 중요성 ~~~◀
bcaa는 아마 많은 분들이 가장 간과하는 보충제 카테고리 중 하나가 아닐까 싶습니다. 이것은 주로 그릇된 지식과 잘못된 정보의 부족에 주로 기인하는데, 분지 쇄 아미노산이라 불리는 BCAA는 3가지의 중요한 아미노산인 류신, 이소류신, 발린으로 구성된 하나의 카테고리입니다. 이 세가지는 필수로 간주되는 아미노산으로써 비 필수 아미노산의 경우처럼 몸에서 자생적으로 생성되지 않기 때문에, 음식 섭취를 통해 얻어야 할 영양소입니다. 물론 이 아미노산이 무엇인지에 대한 반문을 제기하실 수 있으신데, 간단히 말해서 류신, 이소류신, 발린으로 이뤄진 이들은 차례로 근육으로 구성되어 근매스를 유지or성장시키는 단백질 분자를 구성하는 빌딩 블록이라고 표현됩니다.
시즌기인 현재 고강도의 다이어트는 모든 보디빌딩에 있어 가장 궁극적으로 중요시 되는 목표이기에, 고기 및 유제품에서 발견되는 것과 같은 특정한 유청 단백질 및 운동 중 바로바로 공급이 가능한 bcaa는 필수 아미노산 함유량이 많아 꼭 섭취하시길 권장하는 이유이기도 하죠.
17개의 중요한 아미노산 중 왜 특히 bcaa가 보디빌딩을 하시는 분들께서 특별한 관심을 받을 자격이 있는지에 대해 생각도 해보았습니다. 모든 아미노산은 중요하지만, 류신을 비롯한 필수 아미노산은 다른 아미노산보다도 특히 근육의 유지 및 향상에 더 많은 유익한 기능을 수행하기 때문입니다.
bcaa의 섭취는 근육 발달을 의지할때 최전선이 될 보충제임이 틀림없으며, 위에서의 소화를 거친 후 간으로 운반되는 다른 아미노산들 내지는 음식과는 달리 bcaa 파우더 아미노산들은 운동중 손상된 근육 조직의 복구 및 재건 근육 섬유에 사용되는 근육으로 즉각적으로 이동하기 때문입니다. 즉 bcaa 섭취를 통해 단백질 합성에 중요한 역활을 하고
긍정적인 질소 균형을 유지, 지독하게 혹독한 운동 후의 리커버리 역활인 근회복을 도와주는 두가지 모두는 성장 활성에 기여해주기에 체지방은 줄이면서 근육을 얻고자하는 라이프스타일 즉 린매스업을 추구하신다면 저는 필수적으로
추천드립니다.
최근 스포츠 개인 블로그들을 보면 프로틴만으로도 충분하다고 말을 합니다. 그들은 대부분의 음식과 유청 파우더에서 bcaa를 이미 섭취할 수 있기에 불필요하다고 말씀하는데, 사실 비만인 분들에게도 bcaa는 프로틴 파우더와 함께 추가적으로 보충할 필요가 있습니다. 전 현 시즌기인 체지방을 태우려는 다이어터들에게 bcaa는 꼭 필요한데 이유로는 체중을 줄이며 체지방을 태우려는 분들의 경우 칼로리 섭취량을 제한하면서 무산소 운동 후 유산소를 해줌으로써 약간의 근육 손실을 동반하며 체지방을 줄이는 것이 일반적인 다이어트 지식입니다. 운동 시작 후 20분 후부터 일반적으로 섭취하는 bcaa 서빙을 가져가는 것은 단백질 합성의 상태로 몸을 유지하는데 필요한 세가지 필수 아미노산(류신,이소류신,발린)이 근육에 제공되는데 이것은 웨이트로 인해 본인의 몸은 에너지를 끌어쓰기 위해 근육에 있는 단백질을
지방과 함께 분해하는 것입니다. 이때의 bcaa 섭취는 근내 단백질 분해의 속도를 줄일 수 있습니다. 코티졸이 생성되는 것을 줄일 수 있다는 애기입니다.
무산소 운동인 헬스 뿐만 아니라, 아침 기상 후 공복 유산소를 시행하시는 분들의 경우도 필히 섭취해야 하는 이유입니다.
▶~~~ 류신? ~~~◀
오버트레이닝으로 인한 근손실은 물리적인 스트레스 및 지연성 근육통 등은 다음 운동에 지장을 주거나 일상생활에 마이너스 요소가 됩니다.
취미로 즐겨야할 운동이 주가 되어선 안되는 것이죠. 그리하여 저 같은경우 따로 타우린을 섭취하거나 모든게 올인원으로 출시된 bcaa인 xtend를 즐기는 편입니다. 일단 근손실 방지 및 근육합성 능력을 지닌 이 xtend의 경우 근육합성 및 근손실에 직접적으로 관여하는 류신은 3.5g이나 포함되어 있으며, 근회복 및 면역력 증강을 위한 글루타민의 경우 2.5g이나 포진되어 있습니다. 이외에 운동 중 기타 근육의 에너지로 쓰여지는 이소류신 및 발린은 1.75g이나 있기에 운동 중 따로 단당류를 섭취하지 않아도 어느정도 수행능력 향상에 기여하기에 아주 용이한 제품이 아닐 수
없다고 생각합니다.
▶~~~ 배송 ~~~◀
명절이 껴있어서 이번엔 다소 몇일이 길게 느껴졌지만 연휴때문에 그런거라 생각하고 넘어갑니다 ㅎㅎ
그 전에 충분히 빨리 제품들이 왔던지라 크게 개의치 않네요 다만 앞으로 트럼프가 환율이나 올리지 않앗으면 하네요 ㅋㅋ 환율 올리면 직구족들이 가장 큰 타격 ^^ ㅠㅠㅠ
처음 접하는 엑스텐드 
안녕하세요. 몇주간 기다려온 XTEND가 입고되기만을 기다리다가 저번주 목요일쯤 입고문자를
