엑스텐드 수박맛 한번 먹어보고 싶은데 없어서 파인애플맛으로 재구매할려구해요우선 너무 맛있습니다 피곤함도 사라지고 더구나 날씨가 너무 더워서 입맛도 없고 해서밥도 잘 못챙겨 먹는데 엑스텐드 먹을 생각에 운동도 자연스레 나가게되고 여러모로 많은이득을 보고 있네요^^

안녕하세요^^ 현직 지방 보디빌딩 선수입니다. 23살로 올해 75kg급 체전 4위를 하였고 내년을 기약하면서 좀 더 분발하려고 이것저것 보충제를 100만원어치나 구입하면서 시간도 남고하여 후기를 남겨보려구요ㅎㅎ 제가 자주 구매하는 SCIVATION의 엑스텐드 bcaa만을 섭취한지도 벌써 5년이 다되가는듯 합니다. 사실 얼마전 개인 블로그에서 bcaa에 대한 위험성 및 불필요성을 강조한 포스팅을 보고 개인 블로그와 댓글로 언쟁을 벌인적이 있습니다. 이미 운동인들에게 보충제 구매처로써는 speedns의 영향력이 막대하고, 후기 하나하나가 자산으로 여겨지는 이곳에서 bcaa에 대한 제대로 된 정보를 피력하고자 이렇게 후기를 시작함에 있어서 bcaa에 대한 모든 궁금증 및 제가 그동안 선수를 준비하며 공부해온 정보의 재능기부를 합니다. 요즘들어 느끼는 것이 세상에 무한한 가능성이 무궁무진하게 펼쳐져 있다고 생각하는데 판매1위의 타이틀을 뺏기위해 해마다 새로운 제품이 쏟아져 엑스텐드의 아성을 위협하는 제품들이 몇 있었음에도 불구하고 그래도 엑스텐드는 엑스텐드라는 명성답게 저를 포함한 많은분들이 사랑하는 제품인거 같습니다. 사실 훈련하면서 하루 3잔씩은 꼭 섭취하는 제품이라 애정이 많이 깃든 제품이기도 하며, 이미 피트니스 업계에서 BCAA에 대한 많은 정보가 양산되있지만 이 포스팅 후기는 BCAA 보충제에 대해 알아야 할 모든것을 가르쳐드릴 수 있다고 생각합니다. 이유인 즉, 아내 또한 선수 지망생이어서 운동과 함께 아미노산에 대한 전반적인 자료를 공부 했었는데 좋은 정보는 나눌수록 그 의미가 깊어지기에 이렇게 단골 사이트를 재방문하였는데 구매에 도움이 되셧으면 좋겠습니다^^◆◆평소 운동스타일 및 보충제 구입스타일◆◆이른 오전엔 공복 유산소와 함께 가벼운 맨몸 근력운동이 소속된 곳에서 훈련루틴에 포함되어 있고, 저녁에는 강도 높은 웨이트 운동을 진행하고 있어 그때마다의 급진적인 영양소 공급이 가능한 BCAA 아미노산을 즐겨 섭취하는 편입니다. 하루 2회 운동에 임하기 전 하드 트레이닝을 위해 사전 이미지 트레이닝은 물런이거니와 순간순간마다 모든 것을 쏟아부으며 매 세트 저 자신과의 싸움에서 항상 이기고 넘기위해 운동 중간에 드링킹해주며 섭취하는 bcaa는 제 운동에 없어서는 안 될 하나의 리프레쉬 활력소이자 생명수라고 감히 표현하고 싶습니다.사실 운동시간이 1시간 내외라면 bcaa 하나면 되지만, 가끔 파트너와 함께 할때는 운동시간이 길어지기 때문에 새로 입고된 게토레이 파우더를 추가적으로 주로 애용하는 편이구요. 그만큼 운동 중간에 섭취해주는 intra를 좋아하는 편이고, 운동직후 바로 식사가 가능할때는 유청 단백질은 거르기도 합니다. 하지만 샤워하고 화장품 바르고 해야하기 때문에 중간에 이화호르몬인 코티졸이 분비가 되기 때문에 추가적으로 유청단백질은 섭취해주는 것이 좋구요^^◆◆bcaa를 섭취해야 하는 이유와 중요성◆◆bcaa는 아마 많은 분들이 가장 간과하는 보충제 카테고리 중 하나가 아닐까 싶습니다. 이것은 주로 그릇된 지식과 잘못된 정보의 부족에 주로 기인하는데, 유청과 같이 다른 중요성이 입증된 보충제를 포함해 순위권에 못 미치는 것은 참으로 불행한 일이라고 표현하고 싶습니다. bcaa의 경우 영양학에서 강조하는 의도된 목적에 적합한 방법을 사용하는 경우 이것은 자기 계발에 미친 20대때의 원하던 꿈의 근육량과 근매스 체격을 달성하기 위한 목표에서 갈증을 해소할 수 있는 중요한 성분이라고 가히 표현하고 싶습니다. 제 포스팅의 끝에 도달하셧을때, 제 글을 보신 회원님들은 bcaa에 관한 전반적으로 필요한 지식을 어느정도 이해하셧을거라 생각하며 저의 정성스런 후기를 정독해주시길 부탁드립니다.분지 쇄 아미노산이라 불리는 BCAA는 3가지의 중요한 아미노산인 류신, 이소류신, 발린으로 구성된 하나의 카테고리입니다. 이 세가지는 필수로 간주되는 아미노산인데, 비 필수 아미노산의 경우처럼 몸에서 자생적으로 생성되지 않기 때문에, 음식 섭취를 통해 얻어야 할 영양소입니다. 물론 이 아미노산이 무엇인지에 대한 반문을 제기하실 수 있으신데, 간단히 말해서 류신, 이소류신, 발린으로 이뤄진 이들은 차례로 근육으로 구성되어 근매스를 유지or성장시키는 단백질 분자를 구성하는 빌딩 블록이라고 표현됩니다. 시즌기인 현재 고강도의 다이어트는 모든 보디빌딩에 있어 가장 궁극적으로 중요시 되는 목표이기에, 고기 및 유제품에서 발견되는 것과 같은 특정한 유청 단백질 및 운동 중 바로바로 공급이 가능한 bcaa는 필수 아미노산 함유량이 많아 꼭 섭취하시길 권장하는 이유이기도 하죠.17개의 중요한 아미노산 중 왜 특히 bcaa가 보디빌딩을 하시는 분들께서 특별한 관심을 받을 자격이 있는지에 대해 생각도 해보았습니다.모든 아미노산은 중요하지만, 류신을 비롯한 필수 아미노산은 다른 아미노산보다도 특히 근육의 유지 및 향상에 더 많은 유익한 기능을 수행하기 때문입니다. bcaa의 섭취는 근육 발달을 의지할때 최전선이 될 보충제임이 틀림없으며, 위에서의 소화를 거친 후 간으로 운반되는 다른 아미노산들 내지는 음식과는 달리 bcaa 파우더 아미노산들은 운동중 손상된 근육 조직의 복구 및 재건 근육 섬유에 사용되는 근육으로 즉각적으로 이동하기 때문입니다. 즉 bcaa 섭취를 통해 단백질 합성에 중요한 역활을 하고 긍정적인 질소 균형을 유지, 지독하게 혹독한 운동 후의 리커버리 역활인 근회복을 도와주는 두가지 모두는 성장 활성에 기여하는 소방관 같은 역활을 해주거든요^^◆◆bcaa가 불필요하다는 분들께◆◆최근 스포츠 개인 블로그들을 보면 프로틴만으로도 충분하다고 말을 합니다. 즉 bcaa의 필요성에 대한 논쟁이 상당수 있습니다. 그들은 대부분의 음식과 유청 파우더에서 bcaa를 이미 섭취할 수 있기에 불필요하다고 말씀하는데, 사실 비만인 분들에게도 bcaa는 프로틴 파우더와 함께 추가적으로 보충할 필요가 있습니다. 전 현 시즌기인 체지방을 태우려는 다이어터들에게 bcaa는 꼭 필요하다고 말씀드리고 싶습니다. 이유로는 체중을 줄이며 체지방을 태우려는 분들의 경우 칼로리 섭취량을 제한하면서 무산소 운동 후 유산소를 해줌으로써 약간의 근육 손실을 동반하며 체지방을 줄이는 것이 일반적인 다이어트 지식입니다. 운동 시작 후 20분 후부터 일반적으로 섭취하는 bcaa 서빙을 가져가는 것은 단백질 합성의 상태로 몸을 유지하는데 필요한 세가지 필수 아미노산(류신,이소류신,발린)이 근육에 제공되는데 이것은 웨이트로 인해 본인의 몸은 에너지를 끌어쓰기 위해 근육에 있는 단백질을 지방과 함께 분해하는 것입니다. 이때의 bcaa 섭취는 근내 단백질 분해의 속도를 줄일 수 있습니다. 코티졸이 생성되는 것을 줄일 수 있다는 애기입니다. 무산소 운동인 헬스 뿐만 아니라, 아침 기상 후 공복 유산소를 시행하시는 분들의 경우도 필히 섭취해야 하는 이유입니다.◆◆그냥 운동 전 고기를 충분히 먹으면 안되냐고 묻는 분들께◆◆붉은색 고기(소고기, 돼지고기) or 닭가슴살 등과 같은 고형질 단백질 소스에서 운동 전 충분히 섭취해주면 되는거 아니냐? 라고 생각하시는 분들 또한 계십니다. 분명 운동 전 단백질 섭취의 중요성은 나날히 강조되고 있는 대목이지만 최적이 아닌 두가지 이유가 있습니다.첫째. 칼로리를 포함한 단백질을 섭취하는 경우에 운동의 강도와 효율적인 심신 상태를 유지하며 훈련을 할 수가 없습니다. bcaa보충제가 완전히 칼로리가 없다라고 표기되어 있지만, 일반적으로 약간의 달달한 감미료가 포함되기에 일반적으로 서빙당 10 또는 20칼로리 정도로 생각되는데 무시하셔도 됩니다. 몸이 활동을 하면 1차적으로 체내의 글리코겐이 우선적인 연료로 쓰이며, 2차적으로 지방과 단백질을 대상으로 웨이트 트레이닝에 대한 연료가 설정되는 것인데 운동을 임하기 전엔 이미 탄수화물 섭취는 소화를 거친 상태이므로 2차적 에너지원만을 끌어쓰기 위해 공복을 유지하고자 하는 것입니다. 역시 근육 손실을 방지하기 위해선반드시 bcaa의 섭취가 필요한 이유입니다. 둘째. 보충형태로의 bcaa 섭취는 훨씬 더 생물학적으로도 고기류 음식이나 단백질 파우더보다, 체내에서 다른 아미노산에의 결합 및 소화 시스템의 긴 브레이크 공정을 필요로 하기 때문입니다. bcaa는 세가지 필수 아미노산을 함유하면서 신속하게 인출되는 소화과정을 진행하지 않고 그대로 근육에 흡수되기 때문입니다.◆◆bcaa 섭취 타이밍에 관한 모든 것◆◆bcaa의 가장 좋은 섭취 시간은 운동 직후 20분부터이며, 추가적으로 운동 전에도 혈중 아미노산 농도를 높여주기 위해 로딩을 위해 약 운동 20분 전쯤 추가 섭취해주는 것입니다.각종 스포츠 영양학 논문에서 bcaa 자체가 근육 통증을 완화하는데 도움을 주고, 운동후에 추가적으로 섭취햇을때도 리커버리 측면에서 효과적이라고 나와 있습니다.근육 이화방지 작용의 목적에서 또는 운동중 본인 운동량의 한계를 훈련하기 위해 에너지 출력을 증가시킬때 한잔 들이키는 정신적 서포트 측면에서도 상당한 점수를 주고 싶은 제품이기도 하구요. 특별히 섭취량에 있어 구애를 받지 않고 까다롭지 않은 유일한 보충제 카테고리가 맞다는 점에서 저의 손길을 가장 많이 타는 제품인 이유이기도 합니다^^즉 운동 전,중,후, 취침전, 기상직후 모두 가능합니다.◆◆bcaa는 휴식일에도 섭취?◆◆매일 bcaa를 섭취 해야 하는지, 또는 하루 여러번 섭취하는지에 대해 걱정하시는 분들이 많았고 저 역시 하루 최소 3회는 섭취하기에 잦은 섭취가 되려 몸에 해로울지에 대한 걱정이 앞섯지만 이에대한 명쾌한 답변을 얻을수 없어서 권위있는 논문들 뒤져봤습니다일단 하루 5서빙을 초과하지 않는다면 bcaa의 잦은 섭취가 간에 무리를 주거나 하지는 않는다고 하였으며, 최대 섭취량은 5서빙을 마지노선으로 잡는다고 말씀해주셧습니다. bcaa자체가 위의 소화과정을 거치지 않고 다이렉트로 근내로 흡수되기 때문에 따로 간의 대사를 거치지 않아 스트레스가 가지 않으며 오히려 자연식 단백질을 섭취할때 bcaa중 류신이란 성분이고형 단백질 흡수율에 좋다는 논문도 있었습니다. 섭취량에 따로 구애 받지 않는다는 결론이 나왔기 때문에 5서빙을 초과하지만 않는다면 괜찮다고 사료됩니다.◆◆bcaa의 정확한 섭취에 대한 좋은 규칙을 정리해 드리자면◆◆ 첫째. 본인이 뚱뚱하시거나 체지방이 많다고 생각되신 다면, 운동 중에만 섭취하시길 바랍니다.둘째. 본인이 금식 또는 칼로리를 제한하는 다이어터라면 지금까지의 휴식일에 관한한 아침 기상 후 첫서빙을 제일 먼저 가라는 것입니다.셋째. 취침 전 bcaa 섭취의 추가는 근육 복구에 도움이 상당히 되며 밤에 걸쳐서 많은 아미노산들이 몸에 제공되기 때문입니다. 이 대목에서 저는 지속적인 릴리스 흡수 기전인 카제인 프로틴의 중요성이 강조된다고 말씀드리고 싶습니다. (이 아미노산 후기를 마치고, 카제인 후기를 다시 써볼 요량입니다^^;; )그러나 이러한 근육을 만드는 단계에서 특별히 휴식일에도 섭취가 반드시 필요하지는 않을 수도 있습니다. 휴식일에는 충분히 자연식으로 보충해주시고, 회복이 더디다는 느낌이 들때 한잔 추가로 섭취해주는게 어떨까 생각합니다.◆◆XTEND에 숨은 1g 보석인 글루타민◆◆보통 훈련이 정말 심각하게 진행하시는 매니아 정도의 분들의 경우 bcaa 보충제는 당연하고, 추가적으로 글루타민 스택을 고려합니다. 후자인 글루타민은 비 필수 아미노산입니다. 인체 몸에서 자연적으로 생성되는 성분일지라도, 특히 파우더를 통해 운동 전 후 추가적으로 섭취할 수 있습니다.다들 잘 아시다시피 글루타민은 건강한 면역 시스템 기능을 조절하며, 격렬한 운동은 몸의 면역력을 담보로 큰 스트레스를 떠 안게 할 공산이 크므로 큰 담보적 거래라고 볼 수 있는데그렇게 되면 운동 후 면역 체계를 약화시킬 수 있으며 각종 질병에 취약해 집니다. 20,30대의 젊으신 분들은 못느끼시겟지만 고령 보디빌딩 선수가 계속적으로 나오시는걸 볼 수 있는데실제 훈련 루틴을 보면 주 3회가 고작인 경우도 면역력이 무너질 공산이 크기때문에 자제하는 것이거든요. 또한 운동중 bcaa + 운동후 유청단백질과 글루타민을 섭취한 그룹이 단일 유청단백질만 섭취한 그룹보다 근육량의 큰 증가와 지방 손실 및 운동 강도 향상을 경험하였다는 연구 결과도 있기 때문에 글루타민의 도움으로 인한 면연력 유지 내지는 증가는 운동량과 근육량의 증대에 비례한다고 볼 수 있기 때문에 중요합니다^^◆◆다이어터들은 탄수화물 섭취 없이 운동 중,후반에 bcaa와 프로틴만 먹어도 된다? YES◆◆제가 외국 논문을 뒤져보면서 잘못된 정보가 있었는데 공유하자면, 탄수화물의 존재가 근육에 bcaa를 더 운반하는데 도움이 되는 인슐린 분비를 해준다고 하는데 이것이 절대적으로 필요한 것이 아니라고 합니다. 즉 현재 시즌기인데 저탄수화물 다이어트를 하는 경우 운동 직후 유청단백질을 섭취하실때 탄수화물을 추가적으로 섭취해야 하나 고민하시는 분들이 계신데 걱정 안하셔도 될거 같습니다. 류신 그 자체가 어쨋든 약간의 인슐린 향상을 제공한다고 합니다. 즉 운동 중 후반부에 섭취해주는 단독 bcaa, 추가적으로 단독 유청 단백질만 섭취해주신다면 따로 탄수화물이 반드시 필요한 것은 아니니 걱정을 한시름 덜으셔도 될것 같습니다^^ ◆◆맛◆◆상당한 달콤함을 자랑하는 bcaa로 유명합니다. 운동 중 굉장한 정신적 서포팅이 될 수도 있는 부분이며, 단맛을 싫어하시는 분들이 계실수도 있고 0 kal이 맞냐고 의심하시는분들이 계실정도로 굉장한 맛을 자랑하는 제품입니다. 최대한 여러가지 맛들의 후기를 공유해보려 합니다.1)사과(10점/10점): 청사과 색상으로 색상이 참으로 이쁩니다. 개인적으로 빨간 사과를 싫어하는 타입인데, 청사과의 상큼달달한 맛을 실제 청사과 즙처럼 구현을 잘 했다는 맛입니다. 2)파인애플(10점/9점): 운동 중 드링킹 하는 제품의 경우 너무 달거나, 너무 시큼한 맛은 기피하는 편입니다. 운동 중 스트레스가 가해진 체내에 자극적인 맛은 피하려고 하는 생각에서 자극적인 것을 싫어하는데 파인애플의 경우 파우더 향기는 요거트의 좋은 향이 나고, 맛의 경우 첫맛은 쿨피스 파인애플맛이며 끝맛은 약간의 박카스의 향이 납니다. 즉 박카스의 타우린은 덤으로 섭취하는 맛 같아 타우린의 플라시보까지 느껴지는 맛입니다. 사과맛과 함께 정말 강력히 추천합니다.3)포도(10점/9점): 포도의 경우 운동 처음시작했을때 참으로 맛있게 섭취한 제품입니다. 중간에 맛이 리뉴얼 된 것이 아니라면 제 입맛이 변한게 맞습니다. 3년후에 섭취해보니 제 입맛엔 살짝 달다는 느낌이 강했습니다만 여전히 많은분들이 무난히 선택하는 제품입니다. bcaa구입이 처음이신 분들은 포도를 강력히 추천드리는 바입니다.4)블루라즈베리(10점/8점): 블루라즈베리 자체를 거의 한국에서 섭취를 안해본 열매라 그런지 살짝 이질감이 있습니다만, 포도맛과 비슷한 타입으로 블루계열의 색상이고 맛은 파워에이드 마운틴블라스트 맛이납니다. 전해질 이온음료는 덤으로 먹는 기분^^ 포도맛이 질리신 분들께 조심히 추천드립니다.5)망고(10점/9점): 한 3년전 새로 나온 맛이었고, 굉장한 인기였지만 이내 사과맛과 포도맛에 가려진 제품이나 역시 망고 음료답게 달달한 느낌이 아주 좋습니다. 여름에 얼음에 띄워 먹으니 정말 여자친구도 좋아하더군요. 사과맛 다음으로 제가 가장 좋아하는 맛입니다^^전반적으로 맛에 있어서는 제가 감히 평가할 수 없을 정도로 많은 분들의 사랑을 받고 있는 제품이기에, 구매에 앞서 맛을 고민하지 마시고 하나하나씩 전부 드셔보시길 바래요^^◆◆가성비◆◆엑스텐드 2제품 구성+아미노코어 소용량 1제품 총액 121,800원 입니다. 참고로 아미노코어가 맘에 안드시는 분들은 xtend 2개 제품만 구입하셔도 됩니다만 17000원에 44서빙으로 계산되기에 서빙당 386원입니다. 이거 안사시면 그냥 호구라고 보심이...^^전부 구매했을때 121,800/ 224서빙= 543.75원입니다. 근육에 좋다는 이 맛좋은 보충제가 1서빙에 500원이라는게 믿겨지시나요? 정제수에 각설탕 10개수준으로 들어간 설탕 음료가 최소 600원에 팔리고 있는데... 절대 비싼게 아니에요ㅎㅎ저의 경우 위 세트를 구입시 하루 3회 섭취해도 3달정도 섭취가 가능합니다. 하루 1회만 섭취하시는 분들은 거의 반년 넘게 드실 수 있는 패키지죠.이전 xtend소용량이 끼었던 제품들이 품절사태가 나서 아미노코어로 바뀐거 같은데, 저것 또한 품절되고 눈물 흘리지 마시고 언능언능 구매하세요. 이 가격에 퍼주는 사이트 전부 찾아봣는데 스피든스 제외하곤 아예 없습니다^^ ◆◆재구매여부 및 구매스타일◆◆2,3달 간격으로 평균적으로 500불 정도로 대량 구매를 하는 스타일입니다. 일단 보충제를 쟁여놓고 골라먹는걸 즐겨하는 스타일이며, 심신적으로 마음이 풍요로워지기 때문입니다ㅎㅎ또한 경험상 대량 구매했을때 샘플량이 압도적으로 증정된다는 사실을 파악하고는 와이프와 함께 필요한 물품들을 몰아서 쇼핑을 하는 스타일입니다. 타 사이트의 경우 환율에 굉장히 민감하여 가격 변동이 심한 편입니다.하지만 이 사이트의 경우 세계는 현재 환율전쟁이라고 해도 과언이 아닌데도 큰 이슈의 바람이 불지 않는한 환율 변동폭이 크지 않습니다. 어떤 제품을 선택하시더라도 가격적인 면에서고가로 책정된 제품은 몇 없는것 같습니다. 특히 인기 있는 품목들은 거의 제로마진이 아닐까 싶을 정도로 구매자에 있어 부담이 되지 않는 다는 점에서 감사하다는 말씀 또한 표현하고 싶습니다.◆◆마지막으로 하고 싶은 말◆◆운동 경력만 9년차입니다. 18살 고등부때 지방 2위를 하고, 선수분께 지도를 받고 운동을 열심히 해오며 스택도 돌려봤습니다. 이 운동이 정말 본인 혼자와의 외로운 싸움이자 외길 인생입니다. 우리는 과도한 욕심 때문에 너무나 빨리 본인에게 실망을 합니다. 일단 어떤 일을 시도했는데 결과가 별로 신통하지 못하면 포기해 버리는 경우도 다반사이구요.토머스 에디슨이 만약 그랬다면 그토록 빨리 전구가 탄생하지 못했을 것이고, 라이트 형제가 하늘을 날기 위한 시도를 한두 번 실패하고서 포기했다면 비행기 여행도 현 세대가 아닌 오랜 뒤에야 가능했을 것이었기에 저희 부부의 하와이 신혼여행 또한 할 수 없었을 것입니다.에디슨과 라이트 형제 그리고 역사상 수많은 혁신가들은 거듭된 실패에도 굴하지 않고 결국 성공을 일구었습니다. 하물며 남을 위한게 아닌 본인 스스로의 몸을 가꾸고 다듬기 위해서피나는 노력과 거듭된 좌절 또한 언젠가는 겪어야 하는 하나의 과정이라 생각합니다. 이 웨이트트레이닝은 운동만 열심히만 한다고 전부 몸짱이 되는 것이 아닙니다. 제대로 된 운동지식을 베이스로 영양학을 기반으로 한 식단과 정확한 과학적 이론을 곁든 보충제의 섭취는 필수불가결이라 생각합니다. 이제 쇠질만 한다고 몸이 좋아지는 시대는 끝났고, 운동은 과학이라는 새로운 시대가 도래했다고 생각하는 1인입니다. 최근 각종 블로그에서 bcaa를 신랄하게 비판하는 분들이 종종 보이셔서 꼭 제대로 된 정보를 나누고 싶었기에 저의 정보가 스피든스 회원님들께 더욱 깊어지고 의미있는 매개체가 되었으면 좋겠습니다. 같은 관심사인 보디빌딩이라는 한 측면에서 남들의 생각도 듣고 싶고, 의견을 공유하면서 더 행복하다는 느낌으로 이만 후기를 마무리 하려 합니다. 좋은 여름 휴가 보내시길 바라며, 스피든스에 현역 선수분들도 많으신데 올해 대회도 수고하셧단 말씀 올리며 두달 뒤 다시 대량구매하러 오겠습니다~100만원어치 구매해도 배송비는 1만원 뿐이 안한다는거~~~ ^^

안녕하세요^^ 현직 지방 보디빌딩 선수입니다. 23살로 올해 75kg급 체전 4위를 하였고 내년을 기약하면서 좀 더 분발하려고 이것저것 보충제를 100만원어치나 구입하면서 시간도 남고하여 후기를 남겨보려구요ㅎㅎ 제가 자주 구매하는 SCIVATION의 엑스텐드 bcaa만을 섭취한지도 벌써 5년이 다되가는듯 합니다. 사실 얼마전 개인 블로그에서 bcaa에 대한 위험성 및 불필요성을 강조한 포스팅을 보고 개인 블로그와 댓글로 언쟁을 벌인적이 있습니다. 이미 운동인들에게 보충제 구매처로써는 speedns의 영향력이 막대하고, 후기 하나하나가 자산으로 여겨지는 이곳에서 bcaa에 대한 제대로 된 정보를 피력하고자 이렇게 후기를 시작함에 있어서 bcaa에 대한 모든 궁금증 및 제가 그동안 선수를 준비하며 공부해온 정보의 재능기부를 합니다. 요즘들어 느끼는 것이 세상에 무한한 가능성이 무궁무진하게 펼쳐져 있다고 생각하는데 판매1위의 타이틀을 뺏기위해 해마다 새로운 제품이 쏟아져 엑스텐드의 아성을 위협하는 제품들이 몇 있었음에도 불구하고 그래도 엑스텐드는 엑스텐드라는 명성답게 저를 포함한 많은분들이 사랑하는 제품인거 같습니다. 사실 훈련하면서 하루 3잔씩은 꼭 섭취하는 제품이라 애정이 많이 깃든 제품이기도 하며, 이미 피트니스 업계에서 BCAA에 대한 많은 정보가 양산되있지만 이 포스팅 후기는 BCAA 보충제에 대해 알아야 할 모든것을 가르쳐드릴 수 있다고 생각합니다. 이유인 즉, 아내 또한 선수 지망생이어서 운동과 함께 아미노산에 대한 전반적인 자료를 공부 했었는데 좋은 정보는 나눌수록 그 의미가 깊어지기에 이렇게 단골 사이트를 재방문하였는데 구매에 도움이 되셧으면 좋겠습니다^^◆◆평소 운동스타일 및 보충제 구입스타일◆◆이른 오전엔 공복 유산소와 함께 가벼운 맨몸 근력운동이 소속된 곳에서 훈련루틴에 포함되어 있고, 저녁에는 강도 높은 웨이트 운동을 진행하고 있어 그때마다의 급진적인 영양소 공급이 가능한 BCAA 아미노산을 즐겨 섭취하는 편입니다. 하루 2회 운동에 임하기 전 하드 트레이닝을 위해 사전 이미지 트레이닝은 물런이거니와 순간순간마다 모든 것을 쏟아부으며 매 세트 저 자신과의 싸움에서 항상 이기고 넘기위해 운동 중간에 드링킹해주며 섭취하는 bcaa는 제 운동에 없어서는 안 될 하나의 리프레쉬 활력소이자 생명수라고 감히 표현하고 싶습니다.사실 운동시간이 1시간 내외라면 bcaa 하나면 되지만, 가끔 파트너와 함께 할때는 운동시간이 길어지기 때문에 새로 입고된 게토레이 파우더를 추가적으로 주로 애용하는 편이구요. 그만큼 운동 중간에 섭취해주는 intra를 좋아하는 편이고, 운동직후 바로 식사가 가능할때는 유청 단백질은 거르기도 합니다. 하지만 샤워하고 화장품 바르고 해야하기 때문에 중간에 이화호르몬인 코티졸이 분비가 되기 때문에 추가적으로 유청단백질은 섭취해주는 것이 좋구요^^◆◆bcaa를 섭취해야 하는 이유와 중요성◆◆bcaa는 아마 많은 분들이 가장 간과하는 보충제 카테고리 중 하나가 아닐까 싶습니다. 이것은 주로 그릇된 지식과 잘못된 정보의 부족에 주로 기인하는데, 유청과 같이 다른 중요성이 입증된 보충제를 포함해 순위권에 못 미치는 것은 참으로 불행한 일이라고 표현하고 싶습니다. bcaa의 경우 영양학에서 강조하는 의도된 목적에 적합한 방법을 사용하는 경우 이것은 자기 계발에 미친 20대때의 원하던 꿈의 근육량과 근매스 체격을 달성하기 위한 목표에서 갈증을 해소할 수 있는 중요한 성분이라고 가히 표현하고 싶습니다. 제 포스팅의 끝에 도달하셧을때, 제 글을 보신 회원님들은 bcaa에 관한 전반적으로 필요한 지식을 어느정도 이해하셧을거라 생각하며 저의 정성스런 후기를 정독해주시길 부탁드립니다.분지 쇄 아미노산이라 불리는 BCAA는 3가지의 중요한 아미노산인 류신, 이소류신, 발린으로 구성된 하나의 카테고리입니다. 이 세가지는 필수로 간주되는 아미노산인데, 비 필수 아미노산의 경우처럼 몸에서 자생적으로 생성되지 않기 때문에, 음식 섭취를 통해 얻어야 할 영양소입니다. 물론 이 아미노산이 무엇인지에 대한 반문을 제기하실 수 있으신데, 간단히 말해서 류신, 이소류신, 발린으로 이뤄진 이들은 차례로 근육으로 구성되어 근매스를 유지or성장시키는 단백질 분자를 구성하는 빌딩 블록이라고 표현됩니다. 시즌기인 현재 고강도의 다이어트는 모든 보디빌딩에 있어 가장 궁극적으로 중요시 되는 목표이기에, 고기 및 유제품에서 발견되는 것과 같은 특정한 유청 단백질 및 운동 중 바로바로 공급이 가능한 bcaa는 필수 아미노산 함유량이 많아 꼭 섭취하시길 권장하는 이유이기도 하죠.17개의 중요한 아미노산 중 왜 특히 bcaa가 보디빌딩을 하시는 분들께서 특별한 관심을 받을 자격이 있는지에 대해 생각도 해보았습니다.모든 아미노산은 중요하지만, 류신을 비롯한 필수 아미노산은 다른 아미노산보다도 특히 근육의 유지 및 향상에 더 많은 유익한 기능을 수행하기 때문입니다. bcaa의 섭취는 근육 발달을 의지할때 최전선이 될 보충제임이 틀림없으며, 위에서의 소화를 거친 후 간으로 운반되는 다른 아미노산들 내지는 음식과는 달리 bcaa 파우더 아미노산들은 운동중 손상된 근육 조직의 복구 및 재건 근육 섬유에 사용되는 근육으로 즉각적으로 이동하기 때문입니다. 즉 bcaa 섭취를 통해 단백질 합성에 중요한 역활을 하고 긍정적인 질소 균형을 유지, 지독하게 혹독한 운동 후의 리커버리 역활인 근회복을 도와주는 두가지 모두는 성장 활성에 기여하는 소방관 같은 역활을 해주거든요^^◆◆bcaa가 불필요하다는 분들께◆◆최근 스포츠 개인 블로그들을 보면 프로틴만으로도 충분하다고 말을 합니다. 즉 bcaa의 필요성에 대한 논쟁이 상당수 있습니다. 그들은 대부분의 음식과 유청 파우더에서 bcaa를 이미 섭취할 수 있기에 불필요하다고 말씀하는데, 사실 비만인 분들에게도 bcaa는 프로틴 파우더와 함께 추가적으로 보충할 필요가 있습니다. 전 현 시즌기인 체지방을 태우려는 다이어터들에게 bcaa는 꼭 필요하다고 말씀드리고 싶습니다. 이유로는 체중을 줄이며 체지방을 태우려는 분들의 경우 칼로리 섭취량을 제한하면서 무산소 운동 후 유산소를 해줌으로써 약간의 근육 손실을 동반하며 체지방을 줄이는 것이 일반적인 다이어트 지식입니다. 운동 시작 후 20분 후부터 일반적으로 섭취하는 bcaa 서빙을 가져가는 것은 단백질 합성의 상태로 몸을 유지하는데 필요한 세가지 필수 아미노산(류신,이소류신,발린)이 근육에 제공되는데 이것은 웨이트로 인해 본인의 몸은 에너지를 끌어쓰기 위해 근육에 있는 단백질을 지방과 함께 분해하는 것입니다. 이때의 bcaa 섭취는 근내 단백질 분해의 속도를 줄일 수 있습니다. 코티졸이 생성되는 것을 줄일 수 있다는 애기입니다. 무산소 운동인 헬스 뿐만 아니라, 아침 기상 후 공복 유산소를 시행하시는 분들의 경우도 필히 섭취해야 하는 이유입니다.◆◆그냥 운동 전 고기를 충분히 먹으면 안되냐고 묻는 분들께◆◆붉은색 고기(소고기, 돼지고기) or 닭가슴살 등과 같은 고형질 단백질 소스에서 운동 전 충분히 섭취해주면 되는거 아니냐? 라고 생각하시는 분들 또한 계십니다. 분명 운동 전 단백질 섭취의 중요성은 나날히 강조되고 있는 대목이지만 최적이 아닌 두가지 이유가 있습니다.첫째. 칼로리를 포함한 단백질을 섭취하는 경우에 운동의 강도와 효율적인 심신 상태를 유지하며 훈련을 할 수가 없습니다. bcaa보충제가 완전히 칼로리가 없다라고 표기되어 있지만, 일반적으로 약간의 달달한 감미료가 포함되기에 일반적으로 서빙당 10 또는 20칼로리 정도로 생각되는데 무시하셔도 됩니다. 몸이 활동을 하면 1차적으로 체내의 글리코겐이 우선적인 연료로 쓰이며, 2차적으로 지방과 단백질을 대상으로 웨이트 트레이닝에 대한 연료가 설정되는 것인데 운동을 임하기 전엔 이미 탄수화물 섭취는 소화를 거친 상태이므로 2차적 에너지원만을 끌어쓰기 위해 공복을 유지하고자 하는 것입니다. 역시 근육 손실을 방지하기 위해선반드시 bcaa의 섭취가 필요한 이유입니다. 둘째. 보충형태로의 bcaa 섭취는 훨씬 더 생물학적으로도 고기류 음식이나 단백질 파우더보다, 체내에서 다른 아미노산에의 결합 및 소화 시스템의 긴 브레이크 공정을 필요로 하기 때문입니다. bcaa는 세가지 필수 아미노산을 함유하면서 신속하게 인출되는 소화과정을 진행하지 않고 그대로 근육에 흡수되기 때문입니다.◆◆bcaa 섭취 타이밍에 관한 모든 것◆◆bcaa의 가장 좋은 섭취 시간은 운동 직후 20분부터이며, 추가적으로 운동 전에도 혈중 아미노산 농도를 높여주기 위해 로딩을 위해 약 운동 20분 전쯤 추가 섭취해주는 것입니다.각종 스포츠 영양학 논문에서 bcaa 자체가 근육 통증을 완화하는데 도움을 주고, 운동후에 추가적으로 섭취햇을때도 리커버리 측면에서 효과적이라고 나와 있습니다.근육 이화방지 작용의 목적에서 또는 운동중 본인 운동량의 한계를 훈련하기 위해 에너지 출력을 증가시킬때 한잔 들이키는 정신적 서포트 측면에서도 상당한 점수를 주고 싶은 제품이기도 하구요. 특별히 섭취량에 있어 구애를 받지 않고 까다롭지 않은 유일한 보충제 카테고리가 맞다는 점에서 저의 손길을 가장 많이 타는 제품인 이유이기도 합니다^^즉 운동 전,중,후, 취침전, 기상직후 모두 가능합니다.◆◆bcaa는 휴식일에도 섭취?◆◆매일 bcaa를 섭취 해야 하는지, 또는 하루 여러번 섭취하는지에 대해 걱정하시는 분들이 많았고 저 역시 하루 최소 3회는 섭취하기에 잦은 섭취가 되려 몸에 해로울지에 대한 걱정이 앞섯지만 이에대한 명쾌한 답변을 얻을수 없어서 권위있는 논문들 뒤져봤습니다일단 하루 5서빙을 초과하지 않는다면 bcaa의 잦은 섭취가 간에 무리를 주거나 하지는 않는다고 하였으며, 최대 섭취량은 5서빙을 마지노선으로 잡는다고 말씀해주셧습니다. bcaa자체가 위의 소화과정을 거치지 않고 다이렉트로 근내로 흡수되기 때문에 따로 간의 대사를 거치지 않아 스트레스가 가지 않으며 오히려 자연식 단백질을 섭취할때 bcaa중 류신이란 성분이고형 단백질 흡수율에 좋다는 논문도 있었습니다. 섭취량에 따로 구애 받지 않는다는 결론이 나왔기 때문에 5서빙을 초과하지만 않는다면 괜찮다고 사료됩니다.◆◆bcaa의 정확한 섭취에 대한 좋은 규칙을 정리해 드리자면◆◆ 첫째. 본인이 뚱뚱하시거나 체지방이 많다고 생각되신 다면, 운동 중에만 섭취하시길 바랍니다.둘째. 본인이 금식 또는 칼로리를 제한하는 다이어터라면 지금까지의 휴식일에 관한한 아침 기상 후 첫서빙을 제일 먼저 가라는 것입니다.셋째. 취침 전 bcaa 섭취의 추가는 근육 복구에 도움이 상당히 되며 밤에 걸쳐서 많은 아미노산들이 몸에 제공되기 때문입니다. 이 대목에서 저는 지속적인 릴리스 흡수 기전인 카제인 프로틴의 중요성이 강조된다고 말씀드리고 싶습니다. (이 아미노산 후기를 마치고, 카제인 후기를 다시 써볼 요량입니다^^;; )그러나 이러한 근육을 만드는 단계에서 특별히 휴식일에도 섭취가 반드시 필요하지는 않을 수도 있습니다. 휴식일에는 충분히 자연식으로 보충해주시고, 회복이 더디다는 느낌이 들때 한잔 추가로 섭취해주는게 어떨까 생각합니다.◆◆XTEND에 숨은 1g 보석인 글루타민◆◆보통 훈련이 정말 심각하게 진행하시는 매니아 정도의 분들의 경우 bcaa 보충제는 당연하고, 추가적으로 글루타민 스택을 고려합니다. 후자인 글루타민은 비 필수 아미노산입니다. 인체 몸에서 자연적으로 생성되는 성분일지라도, 특히 파우더를 통해 운동 전 후 추가적으로 섭취할 수 있습니다.다들 잘 아시다시피 글루타민은 건강한 면역 시스템 기능을 조절하며, 격렬한 운동은 몸의 면역력을 담보로 큰 스트레스를 떠 안게 할 공산이 크므로 큰 담보적 거래라고 볼 수 있는데그렇게 되면 운동 후 면역 체계를 약화시킬 수 있으며 각종 질병에 취약해 집니다. 20,30대의 젊으신 분들은 못느끼시겟지만 고령 보디빌딩 선수가 계속적으로 나오시는걸 볼 수 있는데실제 훈련 루틴을 보면 주 3회가 고작인 경우도 면역력이 무너질 공산이 크기때문에 자제하는 것이거든요. 또한 운동중 bcaa + 운동후 유청단백질과 글루타민을 섭취한 그룹이 단일 유청단백질만 섭취한 그룹보다 근육량의 큰 증가와 지방 손실 및 운동 강도 향상을 경험하였다는 연구 결과도 있기 때문에 글루타민의 도움으로 인한 면연력 유지 내지는 증가는 운동량과 근육량의 증대에 비례한다고 볼 수 있기 때문에 중요합니다^^◆◆다이어터들은 탄수화물 섭취 없이 운동 중,후반에 bcaa와 프로틴만 먹어도 된다? YES◆◆제가 외국 논문을 뒤져보면서 잘못된 정보가 있었는데 공유하자면, 탄수화물의 존재가 근육에 bcaa를 더 운반하는데 도움이 되는 인슐린 분비를 해준다고 하는데 이것이 절대적으로 필요한 것이 아니라고 합니다. 즉 현재 시즌기인데 저탄수화물 다이어트를 하는 경우 운동 직후 유청단백질을 섭취하실때 탄수화물을 추가적으로 섭취해야 하나 고민하시는 분들이 계신데 걱정 안하셔도 될거 같습니다. 류신 그 자체가 어쨋든 약간의 인슐린 향상을 제공한다고 합니다. 즉 운동 중 후반부에 섭취해주는 단독 bcaa, 추가적으로 단독 유청 단백질만 섭취해주신다면 따로 탄수화물이 반드시 필요한 것은 아니니 걱정을 한시름 덜으셔도 될것 같습니다^^ ◆◆맛◆◆상당한 달콤함을 자랑하는 bcaa로 유명합니다. 운동 중 굉장한 정신적 서포팅이 될 수도 있는 부분이며, 단맛을 싫어하시는 분들이 계실수도 있고 0 kal이 맞냐고 의심하시는분들이 계실정도로 굉장한 맛을 자랑하는 제품입니다. 최대한 여러가지 맛들의 후기를 공유해보려 합니다.1)사과(10점/10점): 청사과 색상으로 색상이 참으로 이쁩니다. 개인적으로 빨간 사과를 싫어하는 타입인데, 청사과의 상큼달달한 맛을 실제 청사과 즙처럼 구현을 잘 했다는 맛입니다. 2)파인애플(10점/9점): 운동 중 드링킹 하는 제품의 경우 너무 달거나, 너무 시큼한 맛은 기피하는 편입니다. 운동 중 스트레스가 가해진 체내에 자극적인 맛은 피하려고 하는 생각에서 자극적인 것을 싫어하는데 파인애플의 경우 파우더 향기는 요거트의 좋은 향이 나고, 맛의 경우 첫맛은 쿨피스 파인애플맛이며 끝맛은 약간의 박카스의 향이 납니다. 즉 박카스의 타우린은 덤으로 섭취하는 맛 같아 타우린의 플라시보까지 느껴지는 맛입니다. 사과맛과 함께 정말 강력히 추천합니다.3)포도(10점/9점): 포도의 경우 운동 처음시작했을때 참으로 맛있게 섭취한 제품입니다. 중간에 맛이 리뉴얼 된 것이 아니라면 제 입맛이 변한게 맞습니다. 3년후에 섭취해보니 제 입맛엔 살짝 달다는 느낌이 강했습니다만 여전히 많은분들이 무난히 선택하는 제품입니다. bcaa구입이 처음이신 분들은 포도를 강력히 추천드리는 바입니다.4)블루라즈베리(10점/8점): 블루라즈베리 자체를 거의 한국에서 섭취를 안해본 열매라 그런지 살짝 이질감이 있습니다만, 포도맛과 비슷한 타입으로 블루계열의 색상이고 맛은 파워에이드 마운틴블라스트 맛이납니다. 전해질 이온음료는 덤으로 먹는 기분^^ 포도맛이 질리신 분들께 조심히 추천드립니다.5)망고(10점/9점): 한 3년전 새로 나온 맛이었고, 굉장한 인기였지만 이내 사과맛과 포도맛에 가려진 제품이나 역시 망고 음료답게 달달한 느낌이 아주 좋습니다. 여름에 얼음에 띄워 먹으니 정말 여자친구도 좋아하더군요. 사과맛 다음으로 제가 가장 좋아하는 맛입니다^^전반적으로 맛에 있어서는 제가 감히 평가할 수 없을 정도로 많은 분들의 사랑을 받고 있는 제품이기에, 구매에 앞서 맛을 고민하지 마시고 하나하나씩 전부 드셔보시길 바래요^^◆◆가성비◆◆엑스텐드 2제품 구성+아미노코어 소용량 1제품 총액 121,800원 입니다. 참고로 아미노코어가 맘에 안드시는 분들은 xtend 2개 제품만 구입하셔도 됩니다만 17000원에 44서빙으로 계산되기에 서빙당 386원입니다. 이거 안사시면 그냥 호구라고 보심이...^^전부 구매했을때 121,800/ 224서빙= 543.75원입니다. 근육에 좋다는 이 맛좋은 보충제가 1서빙에 500원이라는게 믿겨지시나요? 정제수에 각설탕 10개수준으로 들어간 설탕 음료가 최소 600원에 팔리고 있는데... 절대 비싼게 아니에요ㅎㅎ저의 경우 위 세트를 구입시 하루 3회 섭취해도 3달정도 섭취가 가능합니다. 하루 1회만 섭취하시는 분들은 거의 반년 넘게 드실 수 있는 패키지죠.이전 xtend소용량이 끼었던 제품들이 품절사태가 나서 아미노코어로 바뀐거 같은데, 저것 또한 품절되고 눈물 흘리지 마시고 언능언능 구매하세요. 이 가격에 퍼주는 사이트 전부 찾아봣는데 스피든스 제외하곤 아예 없습니다^^ ◆◆재구매여부 및 구매스타일◆◆2,3달 간격으로 평균적으로 500불 정도로 대량 구매를 하는 스타일입니다. 일단 보충제를 쟁여놓고 골라먹는걸 즐겨하는 스타일이며, 심신적으로 마음이 풍요로워지기 때문입니다ㅎㅎ또한 경험상 대량 구매했을때 샘플량이 압도적으로 증정된다는 사실을 파악하고는 와이프와 함께 필요한 물품들을 몰아서 쇼핑을 하는 스타일입니다. 타 사이트의 경우 환율에 굉장히 민감하여 가격 변동이 심한 편입니다.하지만 이 사이트의 경우 세계는 현재 환율전쟁이라고 해도 과언이 아닌데도 큰 이슈의 바람이 불지 않는한 환율 변동폭이 크지 않습니다. 어떤 제품을 선택하시더라도 가격적인 면에서고가로 책정된 제품은 몇 없는것 같습니다. 특히 인기 있는 품목들은 거의 제로마진이 아닐까 싶을 정도로 구매자에 있어 부담이 되지 않는 다는 점에서 감사하다는 말씀 또한 표현하고 싶습니다.◆◆마지막으로 하고 싶은 말◆◆운동 경력만 9년차입니다. 18살 고등부때 지방 2위를 하고, 선수분께 지도를 받고 운동을 열심히 해오며 스택도 돌려봤습니다. 이 운동이 정말 본인 혼자와의 외로운 싸움이자 외길 인생입니다. 우리는 과도한 욕심 때문에 너무나 빨리 본인에게 실망을 합니다. 일단 어떤 일을 시도했는데 결과가 별로 신통하지 못하면 포기해 버리는 경우도 다반사이구요.토머스 에디슨이 만약 그랬다면 그토록 빨리 전구가 탄생하지 못했을 것이고, 라이트 형제가 하늘을 날기 위한 시도를 한두 번 실패하고서 포기했다면 비행기 여행도 현 세대가 아닌 오랜 뒤에야 가능했을 것이었기에 저희 부부의 하와이 신혼여행 또한 할 수 없었을 것입니다.에디슨과 라이트 형제 그리고 역사상 수많은 혁신가들은 거듭된 실패에도 굴하지 않고 결국 성공을 일구었습니다. 하물며 남을 위한게 아닌 본인 스스로의 몸을 가꾸고 다듬기 위해서피나는 노력과 거듭된 좌절 또한 언젠가는 겪어야 하는 하나의 과정이라 생각합니다. 이 웨이트트레이닝은 운동만 열심히만 한다고 전부 몸짱이 되는 것이 아닙니다. 제대로 된 운동지식을 베이스로 영양학을 기반으로 한 식단과 정확한 과학적 이론을 곁든 보충제의 섭취는 필수불가결이라 생각합니다. 이제 쇠질만 한다고 몸이 좋아지는 시대는 끝났고, 운동은 과학이라는 새로운 시대가 도래했다고 생각하는 1인입니다. 최근 각종 블로그에서 bcaa를 신랄하게 비판하는 분들이 종종 보이셔서 꼭 제대로 된 정보를 나누고 싶었기에 저의 정보가 스피든스 회원님들께 더욱 깊어지고 의미있는 매개체가 되었으면 좋겠습니다. 같은 관심사인 보디빌딩이라는 한 측면에서 남들의 생각도 듣고 싶고, 의견을 공유하면서 더 행복하다는 느낌으로 이만 후기를 마무리 하려 합니다. 좋은 여름 휴가 보내시길 바라며, 스피든스에 현역 선수분들도 많으신데 올해 대회도 수고하셧단 말씀 올리며 두달 뒤 다시 대량구매하러 오겠습니다~100만원어치 구매해도 배송비는 1만원 뿐이 안한다는거~~~ ^^

지인소개로 첫 구입했는데 상품평을 이제야 쓰네요핑크레몬에이드로 구매했었는데 맛 괜찮았습니다거부감 하나도 없고 그냥 음료라고 생각하시면 되요ㅋㅋ그리고 풀림도 짱입니다무엇보다 중요한건 근육피로 회복에 정말 탁원한 효과 보장합니다실제로 느꼈습니다 저도 처음에 과연 효과가 있을까 의심을 했지만먹어본 후 의심은 완전히 사라졌습니다제가 남들보다 알이 좀 잘 베기는 체질인데 이거 먹고는운동한 다음날 개운했어요운동강도마다 좀 다르지만 빡시게 운동 후 안먹었을 때 알베김통증이 10이라고 친다면이거 먹으면 2정도입니다 (통증강도 만점이 10점이라고 친 경우)정리하자면 빡시게 운동한 다음날 전 진짜 거의 빌빌댔었죠아파서 움직이는 것도 귀찮았었고 근데 BCAA 먹으니 일상생활하는데 아무 무리가 없었어요ㅋㅋ정말 신통방통한 제품입니다이번에는 다른 맛 구매해보려고 합니다구매할 의향 있으신 분들은 제 글이 많은 도움이 되길 바래요저 또한 구입할 때 이런 글들 보고 많은 도움 받았었구요^^

엑스텐드 후기 1편에서 기본적인 맛과 일반적인 이야기를 적었다면2편에서는 좀더 운동을 많이 한 분들과 대화하듯이 깊이 있게 적어보죠~제 후기에서 보면 알 수 있듯이, 프로틴도 중요하지만, 글루타민과 BCAA 의 중요성을항상 강조하고 있습니다. 그 이유가 프로틴, 단백질이 근육이 되는 기본 재료라고 한다면, 단백질을 근육으로 변환시켜서 만들어주는 연결고리가 글루타민과 BCAA 라고 생각하시면 됩니다. 근육 성장에 중요하게 관여하는 아미노산을 모아 놓은 거라고 보시면 됩니다.벌크업 기간에는 근 성장에 필수적인 아미노산을 충분히 공급해 주어야 하기에,섭취하셔야 하고, 지방커팅 기간에는 근 손실을 최소화 하기 위해서 섭취하셔야 합니다. 그렇다면 왜 많은 BCAA 중에서도 엑스텐드를 섭취하면 좋을까요?류신 이소류신 베이린의 비율이 2:1:1 로 근육 성장에 가장 효율적이라고 알려진 비율에 맞춰 제품이 구성되어 있으며, 추가적으로 글루타민까지들어있기때문입니다.그리고 생물가를 높이기 위한 비타민 B6도 들어있습니다.엑스텐드를 먹고 나서 하루 이틀만에도 느낄 수 있는 효과는 운동중에피로도 감소, 지구력 강화, 같은 운동량 유지시, 체지방 감소량 증가~~!!이 정도만 하더라고 엑스텐드를 마실 이유는 이미 충분하다고 생각합니다.그럼 언제 먹어야 하는가?위에 음식물이 없을 때 먹는 게 효과적인 타이밍입니다.즉, 공복일 때 드시면, 엑스텐드의 효과를 더욱 더 빠르게 확실하게 체감할 수 있습니다. 아침이나 운동 전, 중 이때가 가장 최적의 타이밍입니다.자아~ 이제 수많은 사이트에서 엑스텐드를 판매하고 있는데, 왜 스피드 엔에스에서구매해야하는가?일단 가격~!! 최저가입니다. 사은품으로 주는 아미노코어까지 놓고 보면독보적인 가격입니다.또한 배송면에서도 최고입니다. 다른 사이트에서는 가끔 일주일이나 그 이상늦게 오는 경우도 있고, 배송중에 보충제 용기가 구겨지거나 하는 경우도 있었는데, 스피드 엔에스에서는 한번도 늦어지거나 제품의 상태가 망가져 오는 경우가 한번도 없었습니다. 믿고 사는 스피드 ns 죠~~ ^^지난번에 구매한 프로틴 글루타민과 이번에 구매한 BCAA 다 먹고 나서, 다음달에는프로틴 글루타민 BCAA 또 구매해야겠어요~이번에 4통 구매했는데, 1통만 제꺼~ 나머지는 친구들꺼라서 금방 먹을거 같아요 ㅋ다들 무더운 여름에 다이어트 한다고 운동량도 떨어지고 집중력 의욕이 저하되기 쉬운데, 엑스텐드로 지방연소속도도 높이고 운동도 더 강도 높고 집중력있게진행해서 완전 핫 바디로 거듭나세요~다음번에는 어떤 이벤트로 더 구매욕구를 자극해주시려나요~ 스피드 엔에스 ㅎ기대하고 기다리고 있겠습니다~ 다들 득근하세요~^^

엑스텐드 후기 1편에서 기본적인 맛과 일반적인 이야기를 적었다면2편에서는 좀더 운동을 많이 한 분들과 대화하듯이 깊이 있게 적어보죠~제 후기에서 보면 알 수 있듯이, 프로틴도 중요하지만, 글루타민과 BCAA 의 중요성을항상 강조하고 있습니다. 그 이유가 프로틴, 단백질이 근육이 되는 기본 재료라고 한다면, 단백질을 근육으로 변환시켜서 만들어주는 연결고리가 글루타민과 BCAA 라고 생각하시면 됩니다. 근육 성장에 중요하게 관여하는 아미노산을 모아 놓은 거라고 보시면 됩니다.벌크업 기간에는 근 성장에 필수적인 아미노산을 충분히 공급해 주어야 하기에,섭취하셔야 하고, 지방커팅 기간에는 근 손실을 최소화 하기 위해서 섭취하셔야 합니다. 그렇다면 왜 많은 BCAA 중에서도 엑스텐드를 섭취하면 좋을까요?류신 이소류신 베이린의 비율이 2:1:1 로 근육 성장에 가장 효율적이라고 알려진 비율에 맞춰 제품이 구성되어 있으며, 추가적으로 글루타민까지들어있기때문입니다.그리고 생물가를 높이기 위한 비타민 B6도 들어있습니다.엑스텐드를 먹고 나서 하루 이틀만에도 느낄 수 있는 효과는 운동중에피로도 감소, 지구력 강화, 같은 운동량 유지시, 체지방 감소량 증가~~!!이 정도만 하더라고 엑스텐드를 마실 이유는 이미 충분하다고 생각합니다.그럼 언제 먹어야 하는가?위에 음식물이 없을 때 먹는 게 효과적인 타이밍입니다.즉, 공복일 때 드시면, 엑스텐드의 효과를 더욱 더 빠르게 확실하게 체감할 수 있습니다. 아침이나 운동 전, 중 이때가 가장 최적의 타이밍입니다.자아~ 이제 수많은 사이트에서 엑스텐드를 판매하고 있는데, 왜 스피드 엔에스에서구매해야하는가?일단 가격~!! 최저가입니다. 사은품으로 주는 아미노코어까지 놓고 보면독보적인 가격입니다.또한 배송면에서도 최고입니다. 다른 사이트에서는 가끔 일주일이나 그 이상늦게 오는 경우도 있고, 배송중에 보충제 용기가 구겨지거나 하는 경우도 있었는데, 스피드 엔에스에서는 한번도 늦어지거나 제품의 상태가 망가져 오는 경우가 한번도 없었습니다. 믿고 사는 스피드 ns 죠~~ ^^지난번에 구매한 프로틴 글루타민과 이번에 구매한 BCAA 다 먹고 나서, 다음달에는프로틴 글루타민 BCAA 또 구매해야겠어요~이번에 4통 구매했는데, 1통만 제꺼~ 나머지는 친구들꺼라서 금방 먹을거 같아요 ㅋ다들 무더운 여름에 다이어트 한다고 운동량도 떨어지고 집중력 의욕이 저하되기 쉬운데, 엑스텐드로 지방연소속도도 높이고 운동도 더 강도 높고 집중력있게진행해서 완전 핫 바디로 거듭나세요~다음번에는 어떤 이벤트로 더 구매욕구를 자극해주시려나요~ 스피드 엔에스 ㅎ기대하고 기다리고 있겠습니다~ 다들 득근하세요~^^

운동을 10년 넘게 해오고 있습니다. 20대에는 근육량에 미치도록 집착하고, 벌컵과 지방컷을 1년에 2,3번 반복하면서체급을 올리려고 매일매일 하드코어하게 운동하고 먹는 것에 철저하게 하려고 지내왔었죠.이미 오래전에 30대에 접어들었고, 이제 일을 하느라, 주3회 운동하면 성공적~ㅋ그래도 아직 근육의 두께와 세퍼와 데피니션까지도 포기할 수 없죠~ㅎ 특히 이제 여름 휴가 시즌인데, 바짝 끌어올릴 때입니다. ㅎㅎBCAA의 섭취는 매우 중요합니다. 대부분의 분들이 프로틴 보충제만 드시는데,단백질만 섭취해서는 열심히 노력한 체육관에서의 시간과 노력이 새어나가는 부분이생길 수 있다고 보시면 됩니다. 운동을 열심히 하실수록 식단과 보충제를 더 체계적이고 치밀하게 챙겨드셔야노동이 아닌 훈련이 될 수 있다고 생각합니다. 프로틴을 드신다면 더욱더 글루타민과 BCAA 를 챙겨 드셔야하는데, 저는 글루타민은 무맛이기 때문에 프로틴에 같이 섞어서 먹고, BCAA 는 운동 전이나 운동 중에 단독으로 물에 타서 마시고 있습니다. 맛은 포도 오렌지 망고 파인애플 블루라즈베리 딸기키위맛 모두 맛있습니다.한통 두통 시키다 보니, 어느덧 엑스텐드 모든 맛을 다 먹어보았네요.지금은 주위 살 빼고 싶다는 친구나 여자 후배들이 있으면, 운동하면서 이거 하나라도 챙겨먹어라 하면서 엑스텐드를 추천해주고 있어요.프로틴 보충제에는 거부감이 있고, 안먹으면 안되냐고 물어보던 친구들도엑스텐드는 편의점에서 파는 음료 못지 않게 맛있다고, 다이어트 중이어서달달한 음료를 못마시는데, 이거 하루에 2잔 마셔도 되냐고 하면서굉장히 좋아합니다. 사은품으로 같이 주시는 BCAA 아미노 코어도 용량이 44서빙이나 되고,맛도 훌륭합니다. 1.2키로 2통과 44서빙 1통, 총 3통인데... !! 가격도 대박입니다. 이미 많은 제품이 있지만, 간혹 스피드 엔에스에서 준비되지 않은 제품도 있어서,빨리 좀 더 많은 라인업이 올라왔으면 좋겠네요.지난 번에 시킨 프로틴 2통도 거의 다 먹어가네요~다음달에는 이 상품평이 베스트 상품평이 될거라 믿고, 적립되는 포인트 사용해서프로틴이랑 BCAA 의 최고봉 제품인 엑스텐드 2통 묶음 또 구매해야겠어요~다들 득근하고 여름휴가 때 멋지게 보냅시다~몸짱 되세요~^^

운동을 10년 넘게 해오고 있습니다. 20대에는 근육량에 미치도록 집착하고, 벌컵과 지방컷을 1년에 2,3번 반복하면서체급을 올리려고 매일매일 하드코어하게 운동하고 먹는 것에 철저하게 하려고 지내왔었죠.이미 오래전에 30대에 접어들었고, 이제 일을 하느라, 주3회 운동하면 성공적~ㅋ그래도 아직 근육의 두께와 세퍼와 데피니션까지도 포기할 수 없죠~ㅎ 특히 이제 여름 휴가 시즌인데, 바짝 끌어올릴 때입니다. ㅎㅎBCAA의 섭취는 매우 중요합니다. 대부분의 분들이 프로틴 보충제만 드시는데,단백질만 섭취해서는 열심히 노력한 체육관에서의 시간과 노력이 새어나가는 부분이생길 수 있다고 보시면 됩니다. 운동을 열심히 하실수록 식단과 보충제를 더 체계적이고 치밀하게 챙겨드셔야노동이 아닌 훈련이 될 수 있다고 생각합니다. 프로틴을 드신다면 더욱더 글루타민과 BCAA 를 챙겨 드셔야하는데, 저는 글루타민은 무맛이기 때문에 프로틴에 같이 섞어서 먹고, BCAA 는 운동 전이나 운동 중에 단독으로 물에 타서 마시고 있습니다. 맛은 포도 오렌지 망고 파인애플 블루라즈베리 딸기키위맛 모두 맛있습니다.한통 두통 시키다 보니, 어느덧 엑스텐드 모든 맛을 다 먹어보았네요.지금은 주위 살 빼고 싶다는 친구나 여자 후배들이 있으면, 운동하면서 이거 하나라도 챙겨먹어라 하면서 엑스텐드를 추천해주고 있어요.프로틴 보충제에는 거부감이 있고, 안먹으면 안되냐고 물어보던 친구들도엑스텐드는 편의점에서 파는 음료 못지 않게 맛있다고, 다이어트 중이어서달달한 음료를 못마시는데, 이거 하루에 2잔 마셔도 되냐고 하면서굉장히 좋아합니다. 사은품으로 같이 주시는 BCAA 아미노 코어도 용량이 44서빙이나 되고,맛도 훌륭합니다. 1.2키로 2통과 44서빙 1통, 총 3통인데... !! 가격도 대박입니다. 이미 많은 제품이 있지만, 간혹 스피드 엔에스에서 준비되지 않은 제품도 있어서,빨리 좀 더 많은 라인업이 올라왔으면 좋겠네요.지난 번에 시킨 프로틴 2통도 거의 다 먹어가네요~다음달에는 이 상품평이 베스트 상품평이 될거라 믿고, 적립되는 포인트 사용해서프로틴이랑 BCAA 의 최고봉 제품인 엑스텐드 2통 묶음 또 구매해야겠어요~다들 득근하고 여름휴가 때 멋지게 보냅시다~몸짱 되세요~^^

엑스텐드는 이미 지난번 후기에도 남겼듯이, 최고의 bcaas 제품중 하나입니다.이미 여러가지 맛을 다 보았고, 성능도 몸소 겪어봐서, 꾸준히 재구매를 하고 있습니다.아직 처음이거나 망설이는 분들을 위해 후기를 남깁니다.먼저 제일 중요한 성분입니다. 엑스텐드 성분은 최고의 bcaa라고 할 수 있는 밑거름이 됩니다. L-leucine, L-isoleucine, L-valine의 비율은 2:1:1 로 가장 이상적은 비율이라고 알려진 비율로 구성되어 있으며 글루타민이 추가로 포함되어있습니다.보통 운동 시작하면서 보충제는 프로틴, 즉 단백질 보충제 하나만 선택하는데, 이는 매우 효율적이지 못한 선택입니다. 수많은 아미노산 가운데, 우리가 하는 운동, 즉, 웨이트 트레이닝으로 이루려는 근력과 균육의 발전에 가장 크게 기여하는 아미노산이 글루타민과 bcaa라고 생각하면 간단합니다. 일반 프로틴보다 근육세포에 먼저 흡수되는 성분이면서 꼭 필요한 성분이죠. 그리고 이 두가지 성분, 글루타민과 bcaa 는 함께 섭취했을 때 시너지 효과가 극대화되며, 일반 지방연소제처럼 지방연소를 좀 더 효과적으로 도와주는 효과도 있습니다. 지방연소제로 분류되어있는 보충제만큼은 아니지만, 그래도 부가적인 효과도 더 있다는 것에 활용도가 더 넓어지겠죠. 시즌기던 비시즌기던 벌컵과 지방커팅시에 모두 필요한 제품입니다. bcaa 와 함께 들어있는 글루타민은 근육 합성과 근손실방지에 모두 관여하기때문에 일년 내내 드셔도 늘 좋은효과를 얻을 수 있습니다. 엑스텐드에는 비타민 b6 도 들어있어서, bcaa 의 흡수를 효과적으로 도와줍니다.생물가라고 하죠. 우리가 먹은 영양분이 실제 얼마나 흡수되는지를. 엑스텐드는 이런면에서더욱 훌륭한 보충제라고 할 수 있습니다. 운동 중에 먹으면 피로함도 덜 하지만, 근지구력이 늘어나는 것 같습니다. 보통 1시간 훈련하는데, 한스쿱을 물통에 물 가득 담아서 마시면서 운동하면, 1시간30분에서 2시간 훈련을해도 피로도도 덜하고 훈련양도 훨씬 늘어나 근육 자극을 끝까지 몰아칠 수 있어서 좋습니다. 90 서빙으로 용량도 매우 훌륭합니다. 맛은 지극히 개인적이므로 여러 후기를 보시고 선택하세요. 제 기준으로 젤 맛있는 맛은포도맛과 오렌지 파일애플이고요, 두번째로 라즈베리, 사과, 딸기, 레몬, 그리고 마지막으로 후르츠펀치, 수박이네요. 하지만 수박맛도 약간 진하게, 즉, 2스쿱정도, 타면 맛나요~반대로 라즈베리, 파인애플맛은 조금 연하게 타야 더 맛나더라구요~bcaa와 글루타민같은 아미노산 성분이 얼마나 포함된 프로틴이냐에 따라서 상급의 프로틴인지 중급인지, 보급형인지가 결정됩니다. 물론 단백질 원재료의 등급도 다르지요.저가의 프로틴 원재료를 쓰는 제품에 충분한 양의 아미노산을 섞어 제품은 만드는 일은없습니다. 스스로 최고등급의 단백질 보충제를 드시고 싶다면, 지금 즉시, 프로틴만 드시지말고, 글루타민과 bcaa를 같이 섭취하셔야 하는데, 그중 이 엑스텐드 제품을 맛과 성능, 양모든 면에서 적극 추천합니다. 그리고 지금 아미노 코어를 한통 같이 주는데, 빠른 배송 뿐만 아니라 이런 좋은 행사들~~역서 스피드 엔에스가 짱입니다. 최고에요~!

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