지금 일주일째 먹고있는데..옵티멈골드를 운동한시간전에 먹고 노익스를 운동30분전에 먹는데 같이먹으면 효과를 잘못보나요?전 그다지 효과를 못보고있어서

"스쿼트 하는데 중량 10kg정도 더 했습니다. 이정도면 만족이요 ^^"

"NO-XPLODE 를 섭취후에 한시간동안식사나 프로틴을 먹지말라는데운동 30분 전에 이거랑 프로틴을 같이 먹으면 안되는건가요ㅡ?? 유경험자분들 복용방법 좀 알려주세욥~"

bcaa랑 같이 주문했어요..

"너무 급하게 여러 보충제를 구입하셨나보네요^^ 중복되는 영양소들이 많습니다. 음...그래도 일단 구분지어 드리자면 옵티멈:기상시, 운동전,운동후 1~2스푼드시구요 취침전:카제인 드시구요 운동30분전:크레아틴,아르기닌,BCAA드시구요 운동5분전:옵티멈1 운동직후:BCAA,크레아틴 운동후30분:옵티멈2 아미노산은 식간정도에 간식삼아 드시면 되겠네요! 그리고 가루인지 캡슐인지 몰라서 용량은 적지 않았는데 궁금하시면 자세하게 설명해주세요~^^ "

"역시 노익스가 인기가 제일 많네요 저도 복합크레아틴중에서 노익스를 가장 오래 먹었습니다.ㅋ 여러분들이 오해를 하시는게 있는데 노익스는 부스터류보충제입니다. 제가 알기론 크레아틴이 포함되지 않은걸로 알고 있구요 아르기닌과 각종 부스터 성분이 함유된걸로 알고 있습니다. 포함되었다 하더라도 아마 소량일겁니다. 참고하시구요 ~~ 잠안온다는분 많으신데 부스터류의 복합크레아틴은 카페인이 다량 함유되어있습니다. 이는 카페인의 각성작용때문인데요 카페인이 체내 들어가면 집중력이 조금 향상되는 현상을 위해서 포함된것인데 카페인에 예민하신분들은 잠이 당연히 안오겠죠~~^^부스터류 드시면서 커피나 녹차등 다른 카페인 함유 식품은 왠만하면 안드시는게 좋은듯합니다~~~^^"

"군대잇을때 이거 첨으로 먹어보고 효과있길래 또 구입해서 먹습니다..ㅋㅋㅋㅋ 이거 먹고 2주도 안되서 몸무게 4키로 바로 늘던데요.. ㅋㅋ"

"제가 운동처음할때 먹은 제품인데 효과 최고입니다..... 지금까지 많은 제품들을 먹어 봤지만 노익스에 효과를 처음너무 자극적이게 받아서그런지 다른것들에 대한 효과보다는 노익스를 추천하게 되네요..........."

이 제품을 복용하는데 아무런 문제가 없는가요????

"밑에보니복용방법물어보는방법있던데요. 원래크레아틴 3~5g( 아마 익스숟가락(?)가득채우면 20g) 정도될꺼예요 운동전30분후에드시구요 과하게복용하셔도상관없지만몸에흡수하는거빼고나머지 양들은소화배출됩니다.참고해주시구요 연구결과에따르면단백질과같이혼합해먹을시효과가반감 된다는설이있습니다. 또한크레아틴의효과를최대한으로 증폭시키시려면 3달주기로드시는게좋구요. 3달드시고한달쉬고 이런식으로. 그럼더조은효과가있습 니다. 아까단백질,BCAA,크레아틴 언제드셔야되냐고물어보셨지요? 유청같은경우(옵티몸) 훈련전30분전에드시고 훈련직후드시구요. 자주마시면좋습니다 (음료대용혹은간식) BCAA와크레아틴또한효과를증폭시키시려면3달주기를 지켜주시구요. 익스같은경우는훈련전에먹는크레아틴 이며셀메스는훈련직후펌핑감을유지해주는크레아틴입니 다. 취향에맞춰서사시는게나을꺼예요 허접하게나마답변해드렸네요. 운동열심히하세요 "