크레아틴은 한마디로 건전지라고 표현할 수 잇겟습니다웨이트를 하다보면 본인의 한계지점에서 더이상 중량을 올리기 어려운 지점과 강도 높은 운동을 통해 지칠때가 있기 마련인데그때 일시적인 파워업을 주면서 중량업을 통해 횟수나 강도가순간적으로 높아져 본인의 한계를 이끌어 낼 수 있게 도와주는보조제입니다.좀 더 자세히 들여다 보면크레아틴을 판매하는 제조사들은 프로틴 못지 않게 상당히 많습니다.그 중에서 순수 크레아틴이라 자부하며 판매중인 헬스보충제에서 가장 큰 브랜드인 옵티멈 크레아틴을 소개하려고 하는데크레아티늘 운동 전 20분 쯤 약간의 당류와 함께 넉넉한 물과섭취시 운동 중 에너지원을 만드는데 도움을 주며 다른 헬스 보충제와는 다르게 즉각적으로 바로바로 효과를 볼 수 있다는 크나큰장점을 가지고 있습니다. 섭취시 본인의 최대치 힘과 한계를 맛보실 수 있는데, 체력 고갈도 지연되는 편이고 피로 회복에 있어서도카페인이 없지만 지연되는 경우가 많았습니다. 또한 펌핑에 있어서도 체내 수화로 인해 수분을 묶어두는 성질만큼이나 펌핑력이 아주 우세햇다고 볼 수 있습니다크레아틴은 인산 생성에 도움을 주며 최대치 파워로 오랫동안운동 할 수 있도록 도와주므로 장기적으로 근육 발달에 큰 영향을 미치는 성분입니다. 즉각적으로 효과가 나오는 장점이 있지만 크레아틴은 체내에서아주 극소량을 생산해 낼 수 있습니다. 물론 음식을 통해서요..잘 알고계실 소고기원을 통해 얻을 수 있는데 비용도 비싸서크레아틴으로 대게 먹는 것이고 자체 생성이 되는 유일한아미노산이기 때문에 어느정도 섭취하시고는 휴지기를 가져주시는 것이 좋습니다. 대게 5개월 드시고 1달 휴지기를가져도 된다고 합니다. (크레아틴은 장복해도 크게 문제가 되지 않을 정도로 안전한 성분이고, 부스터의 경우 카페인때문에 휴지기 주기가 빠른 것)또한 로딩기에 대한 의견이 분분한데 예전 지식에서나 초반 20g정도씩 3주 섭취하고 그 다음에 소량 섭취하라는데지금은 휴지기 개념이 없다는 것으로 거의 종결되 있는 이론인지라그저 하루 3에서 5g정도만 드셔주시면 충분하구요 운동 후에 소모된 크레아틴을 채워주는 개념으로 운동 후 먹으라는데저 개인적으로는 운동 전 먹음으로써 근력을 강화시켜줄 목적으로 이렇게 운동 전 먹어야 또 운동 할때 힘을 팍팍 쓸 수 있기 때문에운동 전 섭취가 효율적이라 생각합니다 이것 또한 의견이 분분하니 개인차에 따라 다르겟구요 초보자 분들보다는 근육량이 좀 잇으신 분들이 드셔야효과를 바로 볼 수 있다고 생각합니다 아무래도 근육량에따라 효과를 볼 수 있는 제품이기에.. 부스터 역시도 펌핑에 주안된 제품은 아무래도 근육량이 많으신 분들이 잘 받으시고, 근육량이 적으시면 각성 위주로 가시는게맞아요..정체기가 오래되셧거나 근육이 회복이 잘 안되시는 분들이드시면 좋고, 맛이 무맛인지라 맛 좋은 음료에 드시면당분으로 인해 흡수까지 더 잘되는 편입니다 san크레아틴도 유명하지만 마이크로 입자인 옵티멈 크레아틴은 원래 베스트 셀러엿구요 ,..크레아틴은 다 비슷한데 마이크로 입자인 것으로 구매하시면 크게 상관은 없지만 이왕이면 돈 좀 더 주고저는 믿을만한 브랜드 옵티멈을 주로 이용하는 편입니다 하루 3g씩 먹는중이고 가끔 부스터도 먹기에 1년은꼬박 먹을 수 있는 아주 혜자인 보충제네요 제가 가장 좋아하는 1순위 부스터인데 다른 분들도 효과 보셧으면 좋겟네요 ㅎㅎ
크레아틴은 한마디로 건전지라고 표현할 수 잇겟습니다웨이트를 하다보면 본인의 한계지점에서 더이상 중량을 올리기 어려운 지점과 강도 높은 운동을 통해 지칠때가 있기 마련인데그때 일시적인 파워업을 주면서 중량업을 통해 횟수나 강도가순간적으로 높아져 본인의 한계를 이끌어 낼 수 있게 도와주는보조제입니다.좀 더 자세히 들여다 보면크레아틴을 판매하는 제조사들은 프로틴 못지 않게 상당히 많습니다.그 중에서 순수 크레아틴이라 자부하며 판매중인 헬스보충제에서 가장 큰 브랜드인 옵티멈 크레아틴을 소개하려고 하는데크레아티늘 운동 전 20분 쯤 약간의 당류와 함께 넉넉한 물과섭취시 운동 중 에너지원을 만드는데 도움을 주며 다른 헬스 보충제와는 다르게 즉각적으로 바로바로 효과를 볼 수 있다는 크나큰장점을 가지고 있습니다. 섭취시 본인의 최대치 힘과 한계를 맛보실 수 있는데, 체력 고갈도 지연되는 편이고 피로 회복에 있어서도카페인이 없지만 지연되는 경우가 많았습니다. 또한 펌핑에 있어서도 체내 수화로 인해 수분을 묶어두는 성질만큼이나 펌핑력이 아주 우세햇다고 볼 수 있습니다크레아틴은 인산 생성에 도움을 주며 최대치 파워로 오랫동안운동 할 수 있도록 도와주므로 장기적으로 근육 발달에 큰 영향을 미치는 성분입니다. 즉각적으로 효과가 나오는 장점이 있지만 크레아틴은 체내에서아주 극소량을 생산해 낼 수 있습니다. 물론 음식을 통해서요..잘 알고계실 소고기원을 통해 얻을 수 있는데 비용도 비싸서크레아틴으로 대게 먹는 것이고 자체 생성이 되는 유일한아미노산이기 때문에 어느정도 섭취하시고는 휴지기를 가져주시는 것이 좋습니다. 대게 5개월 드시고 1달 휴지기를가져도 된다고 합니다. (크레아틴은 장복해도 크게 문제가 되지 않을 정도로 안전한 성분이고, 부스터의 경우 카페인때문에 휴지기 주기가 빠른 것)또한 로딩기에 대한 의견이 분분한데 예전 지식에서나 초반 20g정도씩 3주 섭취하고 그 다음에 소량 섭취하라는데지금은 휴지기 개념이 없다는 것으로 거의 종결되 있는 이론인지라그저 하루 3에서 5g정도만 드셔주시면 충분하구요 운동 후에 소모된 크레아틴을 채워주는 개념으로 운동 후 먹으라는데저 개인적으로는 운동 전 먹음으로써 근력을 강화시켜줄 목적으로 이렇게 운동 전 먹어야 또 운동 할때 힘을 팍팍 쓸 수 있기 때문에운동 전 섭취가 효율적이라 생각합니다 이것 또한 의견이 분분하니 개인차에 따라 다르겟구요 초보자 분들보다는 근육량이 좀 잇으신 분들이 드셔야효과를 바로 볼 수 있다고 생각합니다 아무래도 근육량에따라 효과를 볼 수 있는 제품이기에.. 부스터 역시도 펌핑에 주안된 제품은 아무래도 근육량이 많으신 분들이 잘 받으시고, 근육량이 적으시면 각성 위주로 가시는게맞아요..정체기가 오래되셧거나 근육이 회복이 잘 안되시는 분들이드시면 좋고, 맛이 무맛인지라 맛 좋은 음료에 드시면당분으로 인해 흡수까지 더 잘되는 편입니다 san크레아틴도 유명하지만 마이크로 입자인 옵티멈 크레아틴은 원래 베스트 셀러엿구요 ,..크레아틴은 다 비슷한데 마이크로 입자인 것으로 구매하시면 크게 상관은 없지만 이왕이면 돈 좀 더 주고저는 믿을만한 브랜드 옵티멈을 주로 이용하는 편입니다 하루 3g씩 먹는중이고 가끔 부스터도 먹기에 1년은꼬박 먹을 수 있는 아주 혜자인 보충제네요 제가 가장 좋아하는 1순위 부스터인데 다른 분들도 효과 보셧으면 좋겟네요 ㅎㅎ
1년 먹고 잇네요 ㅎㅎ 
