"맛이며 물에서 풀리는 것 등등 게이너 중에서는 최고인듯..ㅎㅎ 강추합니다."

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"게이너라 그런지 섬세함은 사라지고 근육 크기는 커지는것 같지 않은 기분..."

정말정말기대하고삽니다!^^초코맛!

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제가 모사이트에서 메스 도 먹어봣구 게이너도 먹어봣구 프로틴 아미노산 다먹어봣거든요?근데 여기 게이너 달라도 너무다릅니다 진짜 맛도 제일 덜비리고 젤 맛잇습니다 효과도 만빵입니다 제가 64키로엿는데 70키로 까지쩟구요 근육도 진짜 만이붙엇습니다 친구들이 멸치라 놀려대서 진짜 속상하고 짜증낫는데 이제는 진짜 당당합니다 게이너 강력추천입니다

"제가 모사이트에서 메스 도 먹어봣구 게이너도 먹어봣구 프로틴 아미노산 다먹어봣거든요? 근데 여기 게이너 달라도 너무다릅니다 진짜 맛도 제일 덜비리고 젤 맛잇습니다 효과도 만빵입니다 제가 64키로엿는데 70키로 까지쩟구요 근육도 진짜 만이붙엇습니다 친구들이 멸치라 놀려대서 진짜 속상하고 짜증낫는데 이제는 진짜 당당합니다 게이너 강력추천입니다"

걸어다니는 해골 마음단단히 먹고 헬스을 다니기 시작했습니다헬스다니기전 4일동안 하루에 스푼으로 반스푼씩 300ml우유에 6번씩 먹어주어 몸에비축운동을 합니다 마른분들을 보면 한번에 많이 드시는데 조금씩놔눠서 먹어주는게 효과가 살찌시는 분들하고 다르게 가야합니다 살이잘찌시는 분들은 흡수율이 높죠 하지만 외배엽이분들은 다르게 가야합니다 조금씩먹되 횟수을 늘려주어야 합니다 이건 제방법이고 제생각입니다 처음에는 그렇게 많은 변화가없습니다 운동을시작 운동30전에 섭취 하고 유산소 가볍게 아니시면 스트레칭해주시고 웨이트시작 합니다 그렇게 지금은 75키로 지방이 아닌근육으로 지방보다 근육이 더 무겁습니다 보기에는 별루 안나가 보이지만 실제로 몸무게는지방으로 찌우신 분들보다 더 많은 체중이 나갑니다 그렇게 4달열심히 하면 한달에 4키로 잡으신다고 생각하시고 하시면 좋습니다 지금 저는 6달정도 되어갑니다 지금은 근육을 키우기보다는 잔근육을 만드는 중입니다 여기서 저는 목표을 80에서75정도 보고 시작했습니다아무튼 이녀석(게이너) 대단한놈입니다 다들 지금부터 운동하시면서 몸짱만들어2013년 여름 섹시한 남자가 되어보세여 ^^ 몸짱이되는 그날까지 포기하지마세여 나는 할수있다 할수있다 할수있다 긍정에 힘을