걸어다니는 해골 마음단단히 먹고 헬스을 다니기 시작했습니다헬스다니기전 4일동안 하루에 스푼으로 반스푼씩 300ml우유에 6번씩 먹어주어 몸에비축운동을 합니다 마른분들을 보면 한번에 많이 드시는데 조금씩놔눠서 먹어주는게 효과가 살찌시는 분들하고 다르게 가야합니다 살이잘찌시는 분들은 흡수율이 높죠 하지만 외배엽이분들은 다르게 가야합니다 조금씩먹되 횟수을 늘려주어야 합니다 이건 제방법이고 제생각입니다 처음에는 그렇게 많은 변화가없습니다 운동을시작 운동30전에 섭취 하고 유산소 가볍게 아니시면 스트레칭해주시고 웨이트시작 합니다 그렇게 지금은 75키로 지방이 아닌근육으로 지방보다 근육이 더 무겁습니다 보기에는 별루 안나가 보이지만 실제로 몸무게는지방으로 찌우신 분들보다 더 많은 체중이 나갑니다 그렇게 4달열심히 하면 한달에 4키로 잡으신다고 생각하시고 하시면 좋습니다 지금 저는 6달정도 되어갑니다 지금은 근육을 키우기보다는 잔근육을 만드는 중입니다 여기서 저는 목표을 80에서75정도 보고 시작했습니다아무튼 이녀석(게이너) 대단한놈입니다 다들 지금부터 운동하시면서 몸짱만들어2013년 여름 섹시한 남자가 되어보세여 ^^ 몸짱이되는 그날까지 포기하지마세여 나는 할수있다 할수있다 할수있다 긍정에 힘을

"걸어다니는 해골 마음단단히 먹고 헬스을 다니기 시작했습니다 헬스다니기전 4일동안 하루에 스푼으로 반스푼씩 300ml우유에 6번씩 먹어주어 몸에비축 운동을 합니다 마른분들을 보면 한번에 많이 드시는데 조금씩놔눠서 먹어주는게 효과가 살찌시는 분들하고 다르게 가야합니다 살이잘찌시는 분들은 흡수율이 높죠 하지만 외배엽 이분들은 다르게 가야합니다 조금씩먹되 횟수을 늘려주어야 합니다 이건 제방법이고 제생각 입니다 처음에는 그렇게 많은 변화가없습니다 운동을시작 운동30전에 섭취 하고 유산소 가볍게 아니시면 스트레칭해주시고 웨이트시작 합니다 그렇게 지금은 75키로 지방이 아닌 근육으로 지방보다 근육이 더 무겁습니다 보기에는 별루 안나가 보이지만 실제로 몸무게는 지방으로 찌우신 분들보다 더 많은 체중이 나갑니다 그렇게 4달열심히 하면 한달에 4키로 잡으신다고 생각하시고 하시면 좋습니다 지금 저는 6달정도 되어갑니다 지금은 근육을 키우 기보다는 잔근육을 만드는 중입니다 여기서 저는 목표을 80에서75정도 보고 시작했습니다 아무튼 이녀석(게이너) 대단한놈입니다 다들 지금부터 운동하시면서 몸짱만들어 2013년 여름 섹시한 남자가 되어보세여 ^^ 몸짱이되는 그날까지 포기하지마세여 나는 할수있다 할수있다 할수있다 긍정에 힘을"

"걸어다니는 해골 마음단단히 먹고 헬스을 다니기 시작했습니다 헬스다니기전 4일동안 하루에 스푼으로 반스푼씩 300ml우유에 6번씩 먹어주어 몸에비축 운동을 합니다 마른분들을 보면 한번에 많이 드시는데 조금씩놔눠서 먹어주는게 효과가 살찌시는 분들하고 다르게 가야합니다 살이잘찌시는 분들은 흡수율이 높죠 하지만 외배엽 이분들은 다르게 가야합니다 조금씩먹되 횟수을 늘려주어야 합니다 이건 제방법이고 제생각 입니다 처음에는 그렇게 많은 변화가없습니다 운동을시작 운동30전에 섭취 하고 유산소 가볍게 아니시면 스트레칭해주시고 웨이트시작 합니다 그렇게 지금은 75키로 지방이 아닌 근육으로 지방보다 근육이 더 무겁습니다 보기에는 별루 안나가 보이지만 실제로 몸무게는 지방으로 찌우신 분들보다 더 많은 체중이 나갑니다 그렇게 4달열심히 하면 한달에 4키로 잡으신다고 생각하시고 하시면 좋습니다 지금 저는 6달정도 되어갑니다 지금은 근육을 키우 기보다는 잔근육을 만드는 중입니다 여기서 저는 목표을 80에서75정도 보고 시작했습니다 아무튼 이녀석(게이너) 대단한놈입니다 다들 지금부터 운동하시면서 몸짱만들어 2013년 여름 섹시한 남자가 되어보세여 ^^ 몸짱이되는 그날까지 포기하지마세여 나는 할수있다 할수있다 할수있다 긍정에 힘을"

4년전 허리를 다쳐 통증이 심해 운동을 그만 두고 쉬다가최근 5개월 전부터 다시 시작했습니다.원래 체중이 잘 안붙는 체질이고 지방도 15%이상 잘 안붙는 몸이죠.좋겠다 라고 생각 하시는 분도 있겠지만... 벌크업 하기가 정말 힘들어요이런저런 게이너 정말 많이 먹어봤지만 이놈보다 더 효과를 잘본 게이너가 없습니다.긴말이 필요없어요저와 같은 체질을 가지고 계시는분들은 이놈이 진리 입니다.

4년전 허리를 다쳐 통증이 심해 운동을 그만 두고 쉬다가최근 5개월 전부터 다시 시작했습니다.원래 체중이 잘 안붙는 체질이고 지방도 15%이상 잘 안붙는 몸이죠.좋겠다 라고 생각 하시는 분도 있겠지만... 벌크업 하기가 정말 힘들어요이런저런 게이너 정말 많이 먹어봤지만 이놈보다 더 효과를 잘본 게이너가 없습니다.긴말이 필요없어요저와 같은 체질을 가지고 계시는분들은 이놈이 진리 입니다.

"4년전 허리를 다쳐 통증이 심해 운동을 그만 두고 쉬다가 최근 5개월 전부터 다시 시작했습니다. 원래 체중이 잘 안붙는 체질이고 지방도 15%이상 잘 안붙는 몸이죠. ""좋겠다"" 라고 생각 하시는 분도 있겠지만... 벌크업 하기가 정말 힘들어요 이런저런 게이너 정말 많이 먹어봤지만 이놈보다 더 효과를 잘본 게이너가 없습니다. 긴말이 필요없어요 저와 같은 체질을 가지고 계시는분들은 이놈이 진리 입니다."

"4년전 허리를 다쳐 통증이 심해 운동을 그만 두고 쉬다가 최근 5개월 전부터 다시 시작했습니다. 원래 체중이 잘 안붙는 체질이고 지방도 15%이상 잘 안붙는 몸이죠. ""좋겠다"" 라고 생각 하시는 분도 있겠지만... 벌크업 하기가 정말 힘들어요 이런저런 게이너 정말 많이 먹어봤지만 이놈보다 더 효과를 잘본 게이너가 없습니다. 긴말이 필요없어요 저와 같은 체질을 가지고 계시는분들은 이놈이 진리 입니다."

너무 좋아요 ㅎㅎ

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첨먹엇는데 4키로 쪗네요 2번째 구입해요