선택은 잘한거 같네요
일단 쭉먹어보고 후기더올릴께요

좋아요~

벌크용 목적으로 하나구매했습니다.

역시나 몇년째지만 최고네여

재구매 합니다

이제품 먹은지 10년째입니다 물론 중간중간 쉬는 기간 포함해서요

최근엔 허리디스크 발병으로 운동을 못하니 74 > 68kg까지 내려 가버렷습니다...

안그래도 살찌우기 힘든데 운동도 못하니 게이너도 멀어지게 되더군요

디스크 통증이 잡히면서 다시 운동 시작! 게이너도 자연스럽게 따라오게 되구요

다만 이전과는 다르게 순수 단백질 WPI 와 혼합으로 먹고 잇습니다

게이너 하루 3~4번 먹으면 보름정도면 다 먹어버리기 때문에(비용..;;;) 게이너 섭취량을

2번으로 줄이고 그사이 WPI단백질 보충제 섭취를 3번으로 늘렷더니 게이너 섭취가

한봉에 한달 정도 가네요 몸무게는 오히려 근육량 증가로 평소 75유지에 현재 77까지

찍고 있습니다 게이너 섭취하시는 분들 참고하시구요~

구매 후 2~3번 섭취 후 느껴지는 몸의 컨디션 좋네요.
이거 먹고 몸이 빨리 커졌으면 좋겠네요.

커지고 싶었다

나같이 마른 멸치들이 가장 먼저 하는 실수가 바로 운동에 대한 지식이 전혀 없는 상태에서 헬스장을 등록하는 것이라고들 한다.....

두번째로 실수하는 것이 보충제만 먹으면 멸치에서 바로 근육돼지로의 벌크업을 꿈꾸며 기대감에 주문을 하고 입금을 하는 것이라고들 한다...

다들 그럴것이다.. 장비가 좋아야 엔진이 좋을거 같고,  문제점을 파악하기도 전에 다른것에 의지를 걸고 ㅋㅋㅋㅋ  다 비슷한 심리인데

나의 실패 경험을 토대로 후기를 작성하면서 멸치가 몸을 키우기 위해서는 어떤것부터 해야하는지부터 짚고 넘어가려고 한다

마른 놈들은 멀 먹어도 절대 근육으로 바로 발달하지 않는거 같다.. 근육은 커녕 체지방도 없는 상태에서 어찌 근육이 자라길 바라는가..

진짜 아무리 많이 먹어도 배가 나오면 나왓지 팔다리 등 어깨 부위로의 체지방도 잘 안끼는게 바로 멸치의 고전적인 체형이다

경험을 바탕으로, 원하는 부위를 키우고 싶으면 그 부위를 운동해야 한다  3대운동 3대운동 입에 침이 마르도록 각종 매스컴에서 강조를 하는데

그 이유는 바로 전신운동을 토대로 온 몸의 신경 자율계를 활성화 시키고 전신 근육을 동원하기 때문에 좋다는 것이다

사람마다 유전적으로 골격근량을 채울 수 있는 양 또한 대게 정해져 잇기 때문에 너무 초반부터 욕심부리는 것은 지양하는 것이 좋을거 같다

영양 또한 벌크업에 있어서 절대적으로 중요한 부분인데 벌크업 보충제의 의미도 근육을 아주 크게 만들어 준다고 광고를 해대는데 그럴 수 밖에

없는 이유가 각종 단,탄,지, 미네랄, 칼슘 등 근성장에 필요한 성분들의 올인원을 골고루 구성해서 판매를 해댄다  평소 식단은 클린하게

가져가면서 운동을 제대로 배우는 것이 가장 중요하겟고 추가적으로 단백질 보충제만 잘 선택해도 진짜 효과를 볼 수 있다

특히 나는 저가형 게이너를 먹어댓느데 초반에는 효과가 좋앗다(시리어스 매스)  하지마 간혹 설사를 햇고, 너무 칼로리가 높다보니 벌크업도

벌크업이지만 양 조절을 실패해서 체지방도 꽤 꼇다

그래서 트레이너 형한테 조언을 받고 55kg에서 시매먹고 63kg까지 불렷다가 다시 체지방량 줄여 58kg까지 내리고 체지방률 10퍼센트 유지하면서

계속 운동 조언을 받앗다  그리고 시매를 그냥 중고로 처분하고 옵티멈 프로게이너로 삿다  일단 시리어스 매스 자체의 맛이 나랑 잘 맞아서

같은 제조사로 구입을 햇는데 이 제품은 나같은 초짜가 먹어도 특별히 살이 잘 안찌는 제품이라고 해서 삿는데 확실히 체지방이 유지되면서

벌크업이 잘 되는거 같앗다

그리고 운동은 처음에 고중량 저반복이 벌크업이다=  라고 정의하고 운동을 햇는데 이는 잘못된 것이더라  

나같은 초짜는 근 신경계에 자극 주는 스킬이 부족해서 고반복을 통해 근육 활성화를 시켜주는게 좋고  그 다음에 고중량을 점진적으로

해가는 Step by step 방식으로 훈련을 해가는게 맞는거 같다

그래서 그냥 15회 가능한 무게 설정후 계속 휴식시간 1분 미만으로 잡고 7세트씩 햇다

벤치프레스>> 인클라인 프레스>> 딥스>> 덤벨프레스>> 머신 마무리

플라이는 생략햇다  일단 프레스 위주로 햇엇고 대근육 운동을 정말 많이 햇다   그리고 내가 조언할 짬은 아니지만 초짜에게 조언하자면

일단 헬스장을 끊기 전에 집에서 맨몸 운동을 유투브에서 검색하고 1달 정도 집에서 하길 권장한다

그 뒤에 보충제를 사던 헬스장을 사던 그건 개인 자유다  개인적으로 사는걸 추천하는데,  일단 집에서 1달 하라는 이유는

헬스장 와봐야 우리같은 초짜가 할 수 있는 운동이 머신류 밖에 안된다   그냥 집에서 맨몸으로 해도 활성화는 가능해서 일단 기초체력

정도는 만들고 가라는 것이다  바로 헬스장 가도 상관없지만  적어도 요즘은 몸 좋은 사람들이 너무 많아서 낙심할까봐 그런다

조금의 자신감은 갖고 헬스장에 입성하라는 것..  나의 생각이엇다

그리고 프컴으로 현재 67kg까지 불렷다   2포대로..  기간은 2달..  운동 직후만 1서빙 먹었고 거의 운동은 안쉬고 햇다  피로감이 잇지만

비타민이 많이 들어 있어서 피로감도 덜한거 같고 다음에는 비타민도 같이 사야할거 같다     안쉬고 하려니 넘 힘드네 ㅎㅎ

요즘 운동이 잼잇다..   왜 다들 중독 중독 그러는지 알거 같앗고 75kg를 만들기 전까지는 이 제품으로 쭉 가려고 한다

부디 근육돼지가 되고 싶다  으하하하

운동시작하기로 마음먹고 한포 구매했는데 맛도 좋고 풀림도 좋고 운동후 먹으니 든든하고  좋습니다^^

많은 분들이 추천하고 꾸준히 섭취하는 데에는 이유가 있습니다. 특히 체질 상 기초대사량이 큰 사람들은 운동하면서 체중증가 보충제를 섭취해주는 것이 좋다고 생각합니다. 물론 식사대용이 아니기 때문에 식사는 꾸준히 잘 해주셔야 하죠. 사람들마다 다 다르겠지만 저 같은 경우는 기상 직후, 운동전, 후 하루 총 3번씩 지난 3개월 섭취했는데 4키로 정도 불릴 수 있었어요. 단백질함량이 높아서 근육량을 늘리는 데에 큰 도움이 됐습니다. 우유 소화 안되시는 분들은 무조건 물에 타 드시기 바랍니다. 흡수되는 것이 매우 중요하기 때문에 우유 받지 않는다면 우유에 타서 드실 이유가 없습니다.