오랫만에 다시 시작하네여..근육도 다죽고,이제다시 게이너빨시작 ㄱㄱ

콩나물같다,  멸치몸뚱아리다, 이쑤시개다..
라는 농담삼아 하는 학과 동기들 얘기를
듣고 구입햇습니당 ㅠ-ㅜ

사람이 참 간사한게 멸치때는 스키니한걸
여자들이 더 좋아할꺼야 라는 생각으로
운동 자체를 안햇는데 그래도 남자라면
등빨이 좀 잇어야 겟다는 생각이 들어서
운동을 결심햇어요

덕분에(?) 입던 옷들을 전부 중고시장에
직행시키기도 햇지만 거울속에 비치는
든든해진 제 모습이 만족스럽습니당

이유를 불분하고 먹는게 참 힘들엇어요
몸을 키우려면 운동을 해야하는건 알앗지만
학업에, 알바까지 병행하고 운동까지 하려니
정말 24시간이 모자랄 정도엿죠

알바는 교회 집사님이 운영하시는 중국집
식당에서 서빙을 햇습니당 ㅋㅋ
거기서 저녁을 먹고 운동을 가서
3대운동 위주로 조지고 운동 끝나면 딱 10시가
됩니당. 그럼 식사하기도 뭐하고 해서
옵티멈 프로 컴플렉스 게이너 1서빙 조금 안되게
믹서기에 타고, 우유 조금과 함께 갈아서 원샷해요
가끔 바나나도 타서 갈아 먹는데 포만감도 좋고
지방산 조성도 좋아서 따로 안 섞어서 먹어도 되요

친구도 한번 먹고 싶다고 해서 줘봤는데 신타보다
맛잇는거 같다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다음에는 벌크업도 아닌데 게이너 사보고 싶다고 ㅋㅋ
하네요
정말 초코맛은 맛이 좋습니다  바나나 맛도 그렇게
맛이 좋다고 하는데.. 바나나랑 같이 갈면
환상일듯?ㅋㅋ 혼자 환상에 빠지고 다음 구매는
바나나 맛으로 결정햇어요

1포대 삿는데 2포대 살걸 ㅠ 배송비 또 내야되서요..
다음에는 몰아서 구매하는걸로 ㅎㅎ
암튼 멸치 벗어나서 좀 인정받고 싶네요 한 10키로만
찌우고 근육돼지가 되고 싶습니당!
speedns 회원님들도 화이팅하세욯

초코맛 역시 최고입니다

비타민이 들어있는 보충제라

따로 비타민 구매없이 이용할수 있어 좋습니다.

맛도 최고입니다.

벌크업 고고

운동 처음시작할때 함께했던 게이넌데 효과를 쭉쭉 보고선

다른 프로틴 섭취를 해보았지만 이정도의 효과가 안나오는듯 하여 다시 갈아탑니다!

강력 추천 ㄱㄱ

역시 먹는순간 몸에 흡수되는 기분이였습니다

이제품으로 반년간 섭취해서 10키로이상 체중증가를 했었는데

늦었지만 다시한번 체중증가를위해 다시 구매했네요

가격대는 게이너치고 비싼편이지만 효과만큼은 역시

가성비가 최고네요

흡수력 성능 모두 너무좋습니다. 두말할 필료가 없어요

흡수력 성능 모두 너무좋습니다. 두말할 필료가 없어요

아이구.. 많은 제품들을 방황끝에 다시 돌아오게 되네여ㅠ사실 제품들이 너무 많아서 좋은 제품들도 많다길래 프로컴플렉스 게이너로 체격키우다가 다른거 왓다갓다 시간, 돈 많이 소모된거 같아 마음이 좀 아프네영그냥 쭉 프로컴플렉스 게이너로 갈껄... 제가 운동 시작할때 처음 2포대 비우고 트루매스, 이소매스 게이너, 슈퍼매스 게이너 3개 딱 거치고 다시 돌아 왓어여 일단 맛이 딱 옵티멈이 제 스타일스럽네여 깔끔하면서도 지방맛이 거의 느껴지지 않는.. 달콤한 초코향..바나나 맛이랑 초코맛이랑 같이 먹엇구여 항상 이렇게 먹을거 같아여 저는...일단 제가 프로컴플렉스 게이너로 60kg에서 68kg까지 찌웟는데 나머지 3개 제품을거치고는 72kg에서 정체되어 있네요.. 아무래도 대사량도 높아지고 하다보니 왠만한제품으로는 안되는거 같아여 ㅋㅋ 그리고 기본적으로 공부도 좀 하셔야 하는게 우리나라 성인 남자의 하루 권장칼로리는 2500kal정도 입니다. 사람마다 먹는 식습관이나 생활환경, 유전자에 따라다르겟지만 평소 먹는 식단에서 체중의 변화가 없자면 칼로리를 더 넣어주시면 맞습니다.특히 외배엽같은 경우는 살이 잘 안찌면서도 살을 찌워놓으면 유지가 쉽지 않습니다.저 역시 그런 체형이구요.. 좀 저주 받앗죠 ㅎ관리를 그만큼 해주셔야 하는데 운동을 꾸준히 해주시고 먹는것 역시 유지를 해주셔야 합니다. 자신의 섭취 칼로리를 잘 넘기지 못하니 살이 안찌는 거에요 살이 안찌는 이유는 딱 하나 입니다. 섭취량이 적기 때문이에요 더 넣어주시면 되는데 아무래도 하루 3끼 이상을 챙기기가 쉽지 않습니다 아침도 거르고 출근하는 경우가 다반사인데요 뭘...그래서 게이너를 이용하는 겁니다 대신 저는 개인적으로 게이너 자체가 일반 프로틴과는 달리 흡수를 돕기 위해 다량의비타민과 미네랄들도 함꼐 들어 있습니다. 하지만 게이너에는 아무래도 단당 성분들이잇기 때문에 기상 직후라도 바나나 1개 정도의 미네랄을 듬뿍 넣어주면 체내에서 빠져나가는미네랄 손실도 덜 수 있고 몸에도 좋습니다. 그래서 반서빙 정도를 바나나나 고구마랑 같이드셔주시는 것이죠. 귀찮을때는 갈아 마시는게 좋습니다 다만 갈앗을때에도 액상 상태라고 원샷 하지 마시고 진득허니 오물오물 씹어주셔서침의 아밀리아제가 나오도록 해주시면 좋아요. 그럼 흡수도 정말 잘 되거든요 ㅎㅎ아무래도 음식으로 모든 영양소를 섭취하기에는 삶이 너무 빡빡하니깐 탄수화물과 지방, 단백질 등이 들어잇으며 칼로리가 높은 게이너로 보충하는 것이 효과적이며 효율적인방법일 수 있습니다. 그리고 개인적으로 바나나 맛은 좀 밍밍한거 같아요 초코는 맛이 굉장히 진하거든요 ㅎ그래서 다음 구매때는 그냥 초코로만 2포대 살 생각이에요 이것저것 방황을 해서 돌아 온느낌이라 좀 아쉽긴한데... 인생 게이너를 찾은거 같아서 기분은 좋습니다 80kg까지 한번 찍어보려고요ㅎㅎ 다들 벌크 화이팅!

아이구.. 많은 제품들을 방황끝에 다시 돌아오게 되네여ㅠ사실 제품들이 너무 많아서 좋은 제품들도 많다길래 프로컴플렉스 게이너로 체격키우다가 다른거 왓다갓다 시간, 돈 많이 소모된거 같아 마음이 좀 아프네영그냥 쭉 프로컴플렉스 게이너로 갈껄... 제가 운동 시작할때 처음 2포대 비우고 트루매스, 이소매스 게이너, 슈퍼매스 게이너 3개 딱 거치고 다시 돌아 왓어여 일단 맛이 딱 옵티멈이 제 스타일스럽네여 깔끔하면서도 지방맛이 거의 느껴지지 않는.. 달콤한 초코향..바나나 맛이랑 초코맛이랑 같이 먹엇구여 항상 이렇게 먹을거 같아여 저는...일단 제가 프로컴플렉스 게이너로 60kg에서 68kg까지 찌웟는데 나머지 3개 제품을거치고는 72kg에서 정체되어 있네요.. 아무래도 대사량도 높아지고 하다보니 왠만한제품으로는 안되는거 같아여 ㅋㅋ 그리고 기본적으로 공부도 좀 하셔야 하는게 우리나라 성인 남자의 하루 권장칼로리는 2500kal정도 입니다. 사람마다 먹는 식습관이나 생활환경, 유전자에 따라다르겟지만 평소 먹는 식단에서 체중의 변화가 없자면 칼로리를 더 넣어주시면 맞습니다.특히 외배엽같은 경우는 살이 잘 안찌면서도 살을 찌워놓으면 유지가 쉽지 않습니다.저 역시 그런 체형이구요.. 좀 저주 받앗죠 ㅎ관리를 그만큼 해주셔야 하는데 운동을 꾸준히 해주시고 먹는것 역시 유지를 해주셔야 합니다. 자신의 섭취 칼로리를 잘 넘기지 못하니 살이 안찌는 거에요 살이 안찌는 이유는 딱 하나 입니다. 섭취량이 적기 때문이에요 더 넣어주시면 되는데 아무래도 하루 3끼 이상을 챙기기가 쉽지 않습니다 아침도 거르고 출근하는 경우가 다반사인데요 뭘...그래서 게이너를 이용하는 겁니다 대신 저는 개인적으로 게이너 자체가 일반 프로틴과는 달리 흡수를 돕기 위해 다량의비타민과 미네랄들도 함꼐 들어 있습니다. 하지만 게이너에는 아무래도 단당 성분들이잇기 때문에 기상 직후라도 바나나 1개 정도의 미네랄을 듬뿍 넣어주면 체내에서 빠져나가는미네랄 손실도 덜 수 있고 몸에도 좋습니다. 그래서 반서빙 정도를 바나나나 고구마랑 같이드셔주시는 것이죠. 귀찮을때는 갈아 마시는게 좋습니다 다만 갈앗을때에도 액상 상태라고 원샷 하지 마시고 진득허니 오물오물 씹어주셔서침의 아밀리아제가 나오도록 해주시면 좋아요. 그럼 흡수도 정말 잘 되거든요 ㅎㅎ아무래도 음식으로 모든 영양소를 섭취하기에는 삶이 너무 빡빡하니깐 탄수화물과 지방, 단백질 등이 들어잇으며 칼로리가 높은 게이너로 보충하는 것이 효과적이며 효율적인방법일 수 있습니다. 그리고 개인적으로 바나나 맛은 좀 밍밍한거 같아요 초코는 맛이 굉장히 진하거든요 ㅎ그래서 다음 구매때는 그냥 초코로만 2포대 살 생각이에요 이것저것 방황을 해서 돌아 온느낌이라 좀 아쉽긴한데... 인생 게이너를 찾은거 같아서 기분은 좋습니다 80kg까지 한번 찍어보려고요ㅎㅎ 다들 벌크 화이팅!

노출의 계절이 당장 앞에 있지 않다고 하더라도 운동은 꾸준히 하셔야만여름에 자신있게 노출이 가능합니다. 이유는 몸은 한순간에 나오지 않기 때문이죠드라마틱한 스테로이드를 할 것이 아니고 건강히 몸을 키우고 유지하길 원하시면남들 추울때 방안에 움크려져 있을때부터 운동 하셔야 합니다. 지금부터 하셔도 늦지 않습니다 ㅋㅋ 딱 3,4달만에 체격을 한단계 업그레이드 하는 방법을 알려드릴게요저는 운동을 한 순간도 게을리 하지 않습니다. 저의 하루는 쇠질하는 2시간만을 위해존재한다고 자부하기도 하죠. 멋진 몸매를 원해서 운동을 하는 이유이기도 하지만 주 목적은 이처럼 맛잇는거 넘치고 먹고 살기 좋은 세상에서 맛잇는거 많이 먹고도몸매와 외모를 유지할 수 있기 위해 운동을 하는 이유가 큽니다. 그런 요소 하나하나들이 점차 모여 자극제가 되기도 하기 때문에 남들 쉬는 주말에도 아침 일찍 와서몇시간씩 유산소나 근력운동을 유지해주기도 합니다.부수적으로 따라오는 것은 옷빨입니다.. 반팔을 입엇을때에도 터질듯한 삼두와 이두를보고 있노라면 저 자신이 제 거울에 비친 모습을 보고 카타르시스를 느끼기도 합니다.여자를 만날때에도 급이 달라집니다. 자신의 이성은 본인의 수준에 맞게 따라온다고 하는데 외모가 뛰어난 남자가 미모의 여성을 얻을 수 있는 것도 부정할 수 없습니다몸 만드는데에는 운동도 정말 중요합니다. 뭐 운동 시작할떄에는 운동이 가장 중요하다고하는데 결국 몸을 좌우하는 것은 입을 통해 근육에 흡수되는 식단이 80프로 입니다. 이말을 정말 공감하는게 체급을 나누는 것에도 결국 당연히 운동량도 늘어나는게 맞지만체중을 불리고 근육 매스를 키우는 것은 식단이죠. 아무리 먹어도 살이 안찌는 분들도 많으시고, 많이 먹고 싶어도 시간상 여건상 못먹는 분들도 태반입니다. 되려 체중이 빠지시는 분들도 계십니다. 이 경우 최근 먹은 칼로리를 측정해보고 모자라는 칼로리를 채워주셔야 하는데, 이럴 경우 식사에 버금가는 각종 미네랄과단백질, 탄수화물, 지방의 조성이 잘 된 보충제가 중요합니다. 수 많은 보충제가 잇지만 저는 그중에서도 가장 품질이 뛰어난 제품 중 하나인옵티멈 프로컴플렉스 게이너를 강력 추천드립니다. 누구나 자신이 효과를 본제품이 최고다고 합니다. 남자들이 자신이 전역한 군대가 가장 빡쌔다고 술만처먹으면 얘기하듯이... 보충제 역시 가장 남들이 많이 사고, 가장 잘 팔리는제품을 고르는 것이 실패 확률이 현저히 떨어지죠. 결국 먹는 것에 포커스를 두기위해 여건이 안되시는 분들은 체중 증가 단백질 제품을 선택하셔야 하는데요. 옵티멈 프로컴플렉스 게이너의 경우 미국에서가장 크다는 보충제 사이트에서 게이너 부분에서 단연 1위를 기록하고 있습니다수년쨰 말이죠... 옵티멈에서 최근 골드스탠다드 게이너가 출시되엇는데이 제품은 품질이 뛰어납니다 오트밀로 만들엇죠.. 하지만 가성비가 좀 별로죠입고는 되엇으면 좋겟다는 개인적인 사견도 잇구요아무튼 체중을 불리시는데 옵티멈 프로컴플렉스 게이너만한게 없는게 고른 영양소를두루 갖추고 있고 무엇보다 모든 영양사로르 음식으로만 섭취하기에는 일반인에게는심적이나 육체적, 시간적으로 무리가 따르므로 마실 수 있으면서도 체지방이 잘 안찌게고품질로 드셔야 합니다. 정말 제게 이 제품은 바쁜 일상에서 가뭄에 단비 같은 존재로다가왓습니다. 밸런스가 가장 좋은데, 처음에는 반서빙으로 시작하세요. 몸에서 유당을 받아들이기 힘들수도 잇습니다. 하지만 소화 효소도 들엇기 떄문에 우유를 드시고 아무 탈이 없으시면이 제품 역시 잘 받아지실 겁니다. 저 개인적으로 우유를 타면 상당히 걸죽해지고 포만감이 좋앗습니다. 그래서 일하다가 중간에 당이 떨어지는게 느껴질때면 이 제품을 꼭 먹엇습니다. 단순히 체중을 불리는개념이 아니에요 결국 위에서 말씀드린 20퍼센트는 운동이 선행되셔야 합니다.복부가 나오는게 싫고, 얼굴에 살이 찌는게 싫으시면 운동을 그만큼 더 빡씨게 하셔야 합니다. 그래야 게이너를 섭취햇을때 온전히 근육과 체격을 키울 수 있느 조건이 됩니다.벌크업에서 지방은 필수적으로 필요합니다. 우리 몸은 체지방이 어느정도 있을때에 온전히 벌크업을 하기 위한 시동을 걸기 떄문이에요. 마르신 분들은 어느정도 체지방이끼면서 체격이 커지시되 배가 안나오면 눈바디로써 벌크업이 성공햇다고 보시면 됩니다.체지방 안끼고 근육만 키우려고 하시는 것을 불가능합니다 스테로이드 약물에 손을대야 하겟죠... 네츄럴의 장점은 나이먹고도 몸이 유지되는데, 스테로이드는 약 끊는 순간 도로 빠지고 각종 부작용에 시달립니다.. 아놀*도 심장 벽 수술을 한것으로 알고 잇습니다.. 심장도 근육으로 이루어져 잇는데 약을 끊는 순간 근육이 퇴화하기 때문이에요. 건강히 운동하시면서 체격 키우실때는 제가 8봉지를먹엇는데 옵티멈 프로 컴플렉스 강추해요 정말 후회 안하실겁니다