"전 178 60정도 나갔어여.. 1년 2개월정도전부터 운동했씁니다.. 게이너와 함께여.. 헬스 처음 2달은 보충제 안먹었어여.. 그다음부터먹다가 지금2달정도 프로틴만 먹고있습니다. 거두절미하고 현재 75키로나갑니다.. 이정도면 성공했죠.. 간단한 예로 팔둑둘레가 지금39센치나갑니다. 운동전에 30~32정도였습니다. 그럼 제가 섭취방법과 요령을 갈쳐드릴께여.. 딱한가지만 아시면될듯하네요.. 절대 배가 고푸다고 느끼면 안됩니다.. 즉 4시간 간격으로 무엇이던 먹어야 된다는 소리입니다. 체중증가위주라고하면 영양소 따질것도없습니다. 그냥 무조건 먹으면 됩니다.. 나중에 제로 프로틴이난 그냥 프로틴먹고 지방컷을 하면되기때문에 먼저 버클업을먼저 해야됩니다. 그러기위해서 프로콤플 게이너는 저같은 경우 하루에 4번에5번 섭취 아침 오전10반 오후3시 운동전 운동후 자기전이렇게 먹고 보충제 섭취후 2시간이내에 간식을먹습니다. 견과류라던지 바나나 식빵등을들고다니면서여.. 이렇게 하니깐 6개월만에 10키로이상 증가했고 지금은 신혼여행때문에 피나는 지방컷팅중입니다. 체중은 최대한 적게 줄이고 복근만들기위해서여..ㅠㅠ 많이힘드네요.. 우선 마실때 물 300에서 350미리하고 한스푼 꽉채워서 드세요 저는 그렇게 먹었답니다. 우유필요없습니다.. 전 한번도 우유에 타먹어본적없는데도 성공했고요 무엇보다 부지런함과 시간관리를 잘해서 앞에서 말했듯이 배고픈걸 절대 느낄수없도록 자꾸 먹어야합니다.. 반드시 폭식은 마시고 바로 화장실로직행합니다,.. 꾸준히 부지런히 먹어야합니다.. 신혼여행다녀와서 체중올릴때 다시 게이너구입할려고합니다.. 님들 그때까지 득근하세여~~ 참고로.. 크레아틴도 같이 섭취해주세여~~ 정체기 오실때.. 4~6키로정도 찌면 잘 안찝니다.. 아무리먹어도.. 그때 크레아틴 같이 먹어주는 센스^^"

"전 178 60정도 나갔어여.. 1년 2개월정도전부터 운동했씁니다.. 게이너와 함께여.. 헬스 처음 2달은 보충제 안먹었어여.. 그다음부터먹다가 지금2달정도 프로틴만 먹고있습니다. 거두절미하고 현재 75키로나갑니다.. 이정도면 성공했죠.. 간단한 예로 팔둑둘레가 지금39센치나갑니다. 운동전에 30~32정도였습니다. 그럼 제가 섭취방법과 요령을 갈쳐드릴께여.. 딱한가지만 아시면될듯하네요.. 절대 배가 고푸다고 느끼면 안됩니다.. 즉 4시간 간격으로 무엇이던 먹어야 된다는 소리입니다. 체중증가위주라고하면 영양소 따질것도없습니다. 그냥 무조건 먹으면 됩니다.. 나중에 제로 프로틴이난 그냥 프로틴먹고 지방컷을 하면되기때문에 먼저 버클업을먼저 해야됩니다. 그러기위해서 프로콤플 게이너는 저같은 경우 하루에 4번에5번 섭취 아침 오전10반 오후3시 운동전 운동후 자기전이렇게 먹고 보충제 섭취후 2시간이내에 간식을먹습니다. 견과류라던지 바나나 식빵등을들고다니면서여.. 이렇게 하니깐 6개월만에 10키로이상 증가했고 지금은 신혼여행때문에 피나는 지방컷팅중입니다. 체중은 최대한 적게 줄이고 복근만들기위해서여..ㅠㅠ 많이힘드네요.. 우선 마실때 물 300에서 350미리하고 한스푼 꽉채워서 드세요 저는 그렇게 먹었답니다. 우유필요없습니다.. 전 한번도 우유에 타먹어본적없는데도 성공했고요 무엇보다 부지런함과 시간관리를 잘해서 앞에서 말했듯이 배고픈걸 절대 느낄수없도록 자꾸 먹어야합니다.. 반드시 폭식은 마시고 바로 화장실로직행합니다,.. 꾸준히 부지런히 먹어야합니다.. 신혼여행다녀와서 체중올릴때 다시 게이너구입할려고합니다.. 님들 그때까지 득근하세여~~ 참고로.. 크레아틴도 같이 섭취해주세여~~ 정체기 오실때.. 4~6키로정도 찌면 잘 안찝니다.. 아무리먹어도.. 그때 크레아틴 같이 먹어주는 센스^^"

전 178 60정도 나갔어여.. 1년 2개월정도전부터 운동했씁니다.. 게이너와 함께여.. 헬스 처음 2달은 보충제 안먹었어여.. 그다음부터먹다가 지금2달정도 프로틴만 먹고있습니다.거두절미하고 현재 75키로나갑니다.. 이정도면 성공했죠.. 간단한 예로 팔둑둘레가 지금39센치나갑니다. 운동전에 30~32정도였습니다.그럼 제가 섭취방법과 요령을 갈쳐드릴께여.. 딱한가지만 아시면될듯하네요..절대 배가 고푸다고 느끼면 안됩니다.. 즉 4시간 간격으로 무엇이던 먹어야 된다는 소리입니다.체중증가위주라고하면 영양소 따질것도없습니다. 그냥 무조건 먹으면 됩니다.. 나중에 제로 프로틴이난 그냥 프로틴먹고 지방컷을 하면되기때문에 먼저 버클업을먼저 해야됩니다.그러기위해서 프로콤플 게이너는 저같은 경우 하루에 4번에5번 섭취 아침오전10반 오후3시 운동전 운동후 자기전이렇게 먹고 보충제 섭취후 2시간이내에 간식을먹습니다. 견과류라던지 바나나 식빵등을들고다니면서여..이렇게 하니깐 6개월만에 10키로이상 증가했고 지금은 신혼여행때문에 피나는 지방컷팅중입니다. 체중은 최대한 적게 줄이고 복근만들기위해서여..ㅠㅠ 많이힘드네요..우선 마실때 물 300에서 350미리하고 한스푼 꽉채워서 드세요 저는 그렇게 먹었답니다.우유필요없습니다.. 전 한번도 우유에 타먹어본적없는데도 성공했고요 무엇보다 부지런함과 시간관리를 잘해서 앞에서 말했듯이 배고픈걸 절대 느낄수없도록 자꾸 먹어야합니다.. 반드시 폭식은 마시고 바로 화장실로직행합니다,.. 꾸준히 부지런히 먹어야합니다.. 신혼여행다녀와서 체중올릴때 다시 게이너구입할려고합니다.. 님들 그때까지 득근하세여~~참고로.. 크레아틴도 같이 섭취해주세여~~ 정체기 오실때.. 4~6키로정도 찌면 잘 안찝니다.. 아무리먹어도.. 그때 크레아틴 같이 먹어주는 센스^^

전 178 60정도 나갔어여.. 1년 2개월정도전부터 운동했씁니다.. 게이너와 함께여.. 헬스 처음 2달은 보충제 안먹었어여.. 그다음부터먹다가 지금2달정도 프로틴만 먹고있습니다.거두절미하고 현재 75키로나갑니다.. 이정도면 성공했죠.. 간단한 예로 팔둑둘레가 지금39센치나갑니다. 운동전에 30~32정도였습니다.그럼 제가 섭취방법과 요령을 갈쳐드릴께여.. 딱한가지만 아시면될듯하네요..절대 배가 고푸다고 느끼면 안됩니다.. 즉 4시간 간격으로 무엇이던 먹어야 된다는 소리입니다.체중증가위주라고하면 영양소 따질것도없습니다. 그냥 무조건 먹으면 됩니다.. 나중에 제로 프로틴이난 그냥 프로틴먹고 지방컷을 하면되기때문에 먼저 버클업을먼저 해야됩니다.그러기위해서 프로콤플 게이너는 저같은 경우 하루에 4번에5번 섭취 아침오전10반 오후3시 운동전 운동후 자기전이렇게 먹고 보충제 섭취후 2시간이내에 간식을먹습니다. 견과류라던지 바나나 식빵등을들고다니면서여..이렇게 하니깐 6개월만에 10키로이상 증가했고 지금은 신혼여행때문에 피나는 지방컷팅중입니다. 체중은 최대한 적게 줄이고 복근만들기위해서여..ㅠㅠ 많이힘드네요..우선 마실때 물 300에서 350미리하고 한스푼 꽉채워서 드세요 저는 그렇게 먹었답니다.우유필요없습니다.. 전 한번도 우유에 타먹어본적없는데도 성공했고요 무엇보다 부지런함과 시간관리를 잘해서 앞에서 말했듯이 배고픈걸 절대 느낄수없도록 자꾸 먹어야합니다.. 반드시 폭식은 마시고 바로 화장실로직행합니다,.. 꾸준히 부지런히 먹어야합니다.. 신혼여행다녀와서 체중올릴때 다시 게이너구입할려고합니다.. 님들 그때까지 득근하세여~~참고로.. 크레아틴도 같이 섭취해주세여~~ 정체기 오실때.. 4~6키로정도 찌면 잘 안찝니다.. 아무리먹어도.. 그때 크레아틴 같이 먹어주는 센스^^

"전 178 60정도 나갔어여.. 1년 2개월정도전부터 운동했씁니다.. 게이너와 함께여.. 헬스 처음 2달은 보충제 안먹었어여.. 그다음부터먹다가 지금2달정도 프로틴만 먹고있습니다. 거두절미하고 현재 75키로나갑니다.. 이정도면 성공했죠.. 간단한 예로 팔둑둘레가 지금39센치나갑니다. 운동전에 30~32정도였습니다. 그럼 제가 섭취방법과 요령을 갈쳐드릴께여.. 딱한가지만 아시면될듯하네요.. 절대 배가 고푸다고 느끼면 안됩니다.. 즉 4시간 간격으로 무엇이던 먹어야 된다는 소리입니다. 체중증가위주라고하면 영양소 따질것도없습니다. 그냥 무조건 먹으면 됩니다.. 나중에 제로 프로틴이난 그냥 프로틴먹고 지방컷을 하면되기때문에 먼저 버클업을먼저 해야됩니다. 그러기위해서 프로콤플 게이너는 저같은 경우 하루에 4번에5번 섭취 아침 오전10반 오후3시 운동전 운동후 자기전이렇게 먹고 보충제 섭취후 2시간이내에 간식을먹습니다. 견과류라던지 바나나 식빵등을들고다니면서여.. 이렇게 하니깐 6개월만에 10키로이상 증가했고 지금은 신혼여행때문에 피나는 지방컷팅중입니다. 체중은 최대한 적게 줄이고 복근만들기위해서여..ㅠㅠ 많이힘드네요.. 우선 마실때 물 300에서 350미리하고 한스푼 꽉채워서 드세요 저는 그렇게 먹었답니다. 우유필요없습니다.. 전 한번도 우유에 타먹어본적없는데도 성공했고요 무엇보다 부지런함과 시간관리를 잘해서 앞에서 말했듯이 배고픈걸 절대 느낄수없도록 자꾸 먹어야합니다.. 반드시 폭식은 마시고 바로 화장실로직행합니다,.. 꾸준히 부지런히 먹어야합니다.. 신혼여행다녀와서 체중올릴때 다시 게이너구입할려고합니다.. 님들 그때까지 득근하세여~~ 참고로.. 크레아틴도 같이 섭취해주세여~~ 정체기 오실때.. 4~6키로정도 찌면 잘 안찝니다.. 아무리먹어도.. 그때 크레아틴 같이 먹어주는 센스^^"

"전 178 60정도 나갔어여.. 1년 2개월정도전부터 운동했씁니다.. 게이너와 함께여.. 헬스 처음 2달은 보충제 안먹었어여.. 그다음부터먹다가 지금2달정도 프로틴만 먹고있습니다. 거두절미하고 현재 75키로나갑니다.. 이정도면 성공했죠.. 간단한 예로 팔둑둘레가 지금39센치나갑니다. 운동전에 30~32정도였습니다. 그럼 제가 섭취방법과 요령을 갈쳐드릴께여.. 딱한가지만 아시면될듯하네요.. 절대 배가 고푸다고 느끼면 안됩니다.. 즉 4시간 간격으로 무엇이던 먹어야 된다는 소리입니다. 체중증가위주라고하면 영양소 따질것도없습니다. 그냥 무조건 먹으면 됩니다.. 나중에 제로 프로틴이난 그냥 프로틴먹고 지방컷을 하면되기때문에 먼저 버클업을먼저 해야됩니다. 그러기위해서 프로콤플 게이너는 저같은 경우 하루에 4번에5번 섭취 아침 오전10반 오후3시 운동전 운동후 자기전이렇게 먹고 보충제 섭취후 2시간이내에 간식을먹습니다. 견과류라던지 바나나 식빵등을들고다니면서여.. 이렇게 하니깐 6개월만에 10키로이상 증가했고 지금은 신혼여행때문에 피나는 지방컷팅중입니다. 체중은 최대한 적게 줄이고 복근만들기위해서여..ㅠㅠ 많이힘드네요.. 우선 마실때 물 300에서 350미리하고 한스푼 꽉채워서 드세요 저는 그렇게 먹었답니다. 우유필요없습니다.. 전 한번도 우유에 타먹어본적없는데도 성공했고요 무엇보다 부지런함과 시간관리를 잘해서 앞에서 말했듯이 배고픈걸 절대 느낄수없도록 자꾸 먹어야합니다.. 반드시 폭식은 마시고 바로 화장실로직행합니다,.. 꾸준히 부지런히 먹어야합니다.. 신혼여행다녀와서 체중올릴때 다시 게이너구입할려고합니다.. 님들 그때까지 득근하세여~~ 참고로.. 크레아틴도 같이 섭취해주세여~~ 정체기 오실때.. 4~6키로정도 찌면 잘 안찝니다.. 아무리먹어도.. 그때 크레아틴 같이 먹어주는 센스^^"

맛도 좋고 물에도 잘풀리고 강추여

맛도 좋고 물에도 잘풀리고 강추여

"프컴 먹다가 다른 것도 먹어보자 하고 바꿨었는데 도로 프컴으로 돌아왔습니다. 풀림도 좋고 맛도 좋고 이젠 꾸준히 나가보려구요. 환율이 뚝뚝 떨어지기만 바랄 뿐입니다~ㅋ"

"프컴 먹다가 다른 것도 먹어보자 하고 바꿨었는데 도로 프컴으로 돌아왔습니다. 풀림도 좋고 맛도 좋고 이젠 꾸준히 나가보려구요. 환율이 뚝뚝 떨어지기만 바랄 뿐입니다~ㅋ"