"일단 운동을 제대로 하는분을 기준으로 정량을 말씀드립니다. 아침에 일어나자마자 공복에 동봉된 스푼 2스푼에 물과 함께 섞어서 마십니다. 먼저 2스푼을 입에 털고 물을 마셔도 상관없고 컵에 따라서 믹스해서 먹어도 됩니다. 저는 운동하기전에는 입에 털어서 먹고 집에서는 컵에 섞어서 마십니다. 먹는 방법은 아침에 일어나자마자 2스푼 + 적당한물 운동전 2스푼 운동 직후 2스푼 잠자기전 2스푼 이렇게 4번을 먹습니다. 글루타민은 단백질보충제와 섞어서 먹어도 상관없습니다. 먹는 양이 아깝다고 생각하시는분은 운동전후 마시고 아침에 일어나서 한번 마시면 됩니다. 이것도 아까우면 운동전후에만 마시면 됩니다 물은 자신이 적당하다고 생각하는 선에서 마시는겁니다. 물의양은 중요하지 않습니다."

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