날씨 무쟈게 춥네요... 한국은 현재 남극이랑 온도가 비슷하다 합니다 ㄷㄷ
북극이랑 가까워진다 뭐다 말이 많은데 수도 동파기도 고장난 곳들도 많고 아파트 저층에 사시는
분들은 하수구 물이 막히고 얼고 역류해서 침수되고 난리도 아니라고 하는데 부디 이 겨울이
빨리 지나가길 바라네요 ㅠㅠ
다들 감기 안걸리시게 옷 따뜻하게 입고 다니시구용^.^
지금 소개해보려는 글루타민을 모르는 사람이 있으려나요....
운동을 취미로 하시는 분들이라면 다 아는게 프로틴, bcaa, 글루타민 정도로 봅니다
운동에 관심 없는 분들은 모르실 수도 있을듯
글루타민 효과에 대한 전문적인 지식은 없지만 일반적으로 알려진 정도의 간단한 효능과 함께
저의 경험담을 얄팍하게나마 써볼게요
일단 글루타민은 비필수 아미노산으로 분류되는데 사실 보충제로 안먹어도 얼마든지 음식으로 섭취가
가능해요 체내 조직 속에서 생체 물질의 동화, 이화방지 등의 중요한 역활을 해주는데 오랜 시간동안
보디빌딩을 넘어 다양한 스포츠 종목에서 사랑을 받아온 성분입니다
다들 잘 알고 계신 면역력 증강, 근손실 방지, 근성장 촉진으로 도움이 된다고 하는데 사실 확 와닿는건
없습니다. 이론적으로 그렇다기에 고강도 운동시에만 운동 중 후반부에 bcaa나 프로틴에 추가로 첨가해
먹거든요.
왜 고강도 운동시에만 먹냐면 아무래도 신체 근육내에 저장된 아미노산들이 다양한 상황에서 스트레스
(고강도 운동 포함)를 받는 상황에서 이 글루타민이 체내에서 면역 체계 기능에 연료를 지원하는
역활을 해주는데 이때 고갈된 글루타민을 보충해 주지 않으면 근손실이 나는 원리에요
쉽게 말해 빠르게 저장시켜주면서 보충해줌으로써 근손실을 방지해주는 것이죠.
이러한 맥락에서 회복에도 기여하고, 근손실을 방지해준 상태에서 우리 몸은 운동 후
영양을 잘 챙겨주었을때 근육을 합성하는 것에만 집중을 하기 때문에 회복, 근성장을 위해서는
꼭 섭취해주는 것이 좋습니다.
단! 고강도 운동이 선행되지 않았다면 그저 bcaa에 소량만 첨가 된 정도로도 저는 충분하다고 봅니다
저는 매일매일을 진짜 개거품 물때까지 하기 때문에ㅋㅋㅋ 트레이닝을 할때 파트너가 저를 가만두지를
않습니다 ㅠㅋㅋ 굉장히 괴롭혀 주기 때문에 매일매일 근육통에 시달리느라 저는 꾸준히 먹고 있어요
다만 운동을 안하는 휴지기때 특별히 글루타민이 필요한 것은 아니고 음식 잘 챙겨주심 되구요
다만 피로감이 심할때는 달달한 음료나 요거트나 뭐 암튼 먹는 제품이라면 뭐든지에 조금 첨가해서
드셔주셔도 좋을거 같아요 어짜피 수용성이고 전부 근육에 저장되는 형태였다가 운동이나 고강도
활동시 사용되기 때문이에요.
아무래도 좋은 제품들이 많고 가성비 좋은 대표적인 보충제이기도 하지만 저는 올맥스 제품을 추천하는데
이유는 일단 가격이 존나게 쌈 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 조금만 홍보되도 국산제품들은 뭐 팔지도 못할 정도로
가격 정말 쌉니다 3통 가격이 8만도 안함 ㄷㄷ 살벌함 ㅋㅋ
멋지고 탄력잇는 몸을 만들기도 힘들지만 이런 보충제 챙겨먹는것도 사실 쉬운일은 아닌거 같습니다
마음 먹고 시작한 운동이니만큼, 근손실 없이, 나태해짐 없이 열심히 해봐야죠
요즘 너무 추워서 자꾸 움추려드는데 좋은 노래나 다운받고 봄이 올 생각이나 하면서 달리고 달릴겁니다
그때가서 잠깐 번쩍이는 사람들은 일시적일지 몰라도, 저는 평소부터 단련해서 그들보다 더 크고
갈라진 근육 만들만큼 이 운동의 가치가 분명히 있기 때문에 매력적인 이 운동 이번주도 헬요일부터
화이팅 화이팅!!
글루타민을 왜 먹는지 써봤어요 
가성비최고 
