나도 따라해 보았다.  누군가가 올린 후기처럼 오트밀+카제인+견과 등으로 나만의 쿠키 제작을 ㅋㅋ

평소 식단에 신경을 쓴다고 하지만 아침만큼은 아침 잠과의 사투를 벌이느라

밥먹는 시간은 항시 뒤전이라 언젠가부터 오트밀이나 고구마, 바나나로 때우고 있습니다ㅎ

그중에서도 오트밀은 영양 덩어리인데 귀리는 이미 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드로

꼽힌 완전 곡물이고 고단백에 필수 아미노산과 식이섬유가 매우 풍부해서 그 자체가

그냥 영양 덩어리.. 

 

 

평소 건강한 식습관을 위해서는 아침을 든든히 먹어줘야 하는데 진짜 보관도 쉽고

성분을 생각하면 바나나보단 오트밀이죠  gi도 현저히 낮고 현미보다 좋다고도 해서..

언젠가부터 오트밀을 이용하는데 진짜 최고인거 같아요

인공 감미료가 아예 없고 다이어트 통곡물이라 식사대용으로도 충분합니다.

빠른 조리가 가능해서 식사에 대한 시간적 부담이 덜하고, 겨울엔 벌크업용으로도 간단히 섭취했습니다.

 

 

정기적으로 설탕을 소비하는 사람들은 이 맛이 익숙치 않으실 수도 있으나,

서양식 밥처럼 생각하면 됩니다.  서양에서는 아침에는 무조건 오트밀을 먹는거 같더라구요.

귀리에는 굉장히 많은 아미노산들과 섬유질, 각종 비타민이 있고 gi가 낮아

다이어터들, 헬스인들에게 정말 좋습니다.

레시피에 따라 섭취법이 다 달라지지만 대표적인거 몇개 써볼게요

 

1) 불려먹자

국물없는 누룽지? 같은 맛이라고 보면 됩니다

일단 가장 간편한데요.  시중에서 전자렌지에서 돌렷을 경우의 BPA프리 용기하나를 삽니다

몸짱되기도 전에 올챙이(?) 다 죽습니다 ㄷㄷ   결혼도 아직 안햇는데, 벌써부터 무정자증 되기 싫습니다 +ㅁ+

40g 정도를 용기에 담고 물을 아주 조금 넣어주고 전자렌지 1분 돌립니다.

저 용량은 본인의 근육량, 대사량에 따라 가감하시면 됩니다^^

그럼 진짜 죽or누룽지같이 금세 불어요  거기다 개인 입맛에 따라 우유 살짝, 견과, 견베리 등

각종 토핑 올려주고 먹어주면 진짜 점심때까지 포만감 유지되요

섬유질도 풍부해서 대변도 잘 나옴.

대변을 보고나서 섬유질을 눈으로 찾게되는 기묘한 현상 ㅋㅋㅋ

 

 

2) 갈아먹자

역시 간편합니다. 오트밀을 믹서에 갑니다 역시 40g 1인분 정도

벌크업의 경우는 80g까지 ㄱㅊ

곱게 갈아서 카제인이나 복합 단백질 넣고 우유 살짝 넣고 갈아줍니다

진짜 스무디로 개꿀...   gi도 낮아서 흡수도 천천히 되고 살찔 염려 없으며 오히려 목넘김이

편해서 진짜 좋음..  아침 대용, 벌크용 점심대용으로도 손색이 없어요

벌크업 하시는 분들은 진짜 한번 고려해보삼

이만한 탄수가 없음..  현미를 갈 수는 없자나요?ㅋㅋ 오트밀이 답입니다 ㅋ

 

3) 구어먹자

역시 곱게 갈아줍니다. 그냥 갈기 귀찮고 전기세 아깝다 싶으면 대용량 사셔서

방앗간가서 갈아달라고 하면 다 갈아주네요

 그래서 계란, 견과, 카제인 등 넣어서 쓱쓱 섞어서

오븐에 구어줍니다.  누군가 올려준 레시피처럼 ㅎㅎㅎ

각종 견과, 베리류 넣어서 하심되요 ㅎ

 

만족도가 높은 서양식 구황작물(우리나라의 경우 고구마)이라고 본다

필리핀은 바나나겟지?ㅎ 

오트밀은 타임지가 선정한 슈퍼푸드이기 때문에 카제인과도 일맥상통하는

맥락이고 둘의 호환도가 높아서 자주 애용중이다

진짜 요즘은 먹는게 민감하고 효과가 확실해서 투자중인데

꼭 효과를 보고 싶다  근육쟁이로 ㅋㅋㅋ

으앜..... 닭가슴살 너무 물려요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

운동 8년차인데 이 운동 너무 힘들어요  식단 지키기가 ㄷㄷ

그래서 카제인 사봣어요 ㄷㄷ   카제인은 이전에 한 3년 연속으로 먹고나서

그냥 자연식이 좋아져서 바껏다가 물려서..ㄷㄷ  입만 벌려도 닭내가 스멜스멜 ㅎㄷㄷ

프로틴 시장 즉 단백질 보충제는 세계에서 가장 광범위하게 연구된 성분입니다.

일반적으로 충분한 단백질 섭취는 신체의 요구를 충족하기 위해

끈임없이 섭취해주는 것이 중요합니다. 단백질의 경우 과잉 섭취로

특별히 부작용이 초래되지는 않습니다. 오히려 필요성의 부재가 근성장에

크나큰 손해로 다가오는 것이 다반사이구요.

결론적으로 카제인 역시 상당히 만족스럽고 미숫가루의 걸죽함 만큼이나

느낌이 좋앗습니다  포만감이나 취침하고 아침에 읽어낫을때의

펌핑감이 실로 놀라울 정도네요

그리고 이 제품은 분유랑 맛이 비슷할 정도로 마일드하면서도 부드러워서

진짜 좋음.. 쉐이킹시 거품이 좀 잇기는 하지만 good

구입 주 목적은 아무래도

즉 자연식 식사만으로는 채울 수 없는

단백질 함량을 카제인으로 대체하기 위해서였습니다.

또한 문제는 제 몸이 점점 더 커지면서 제 근력 진행 상황을 유지하기 위해서는

평소보다도 더 많은 단백질을 필요로 하였습니다. 그래서 보통 파워리프팅

루틴도 수행을 하였는데, 항상 신뢰할 수 있는 최적의 영양을 보충하기 위해

제 돈을 이상한 유흥비에 낭비하느니 카제인을 다시 시작하며 한통 간만에 사자고 해서

오랜만에 재구매햇는데 느낌 죽여주네요 !!!!

보충제를 구매하시는 분들이 가장 간과하지 말아야 할 부분은

적절히 계획된 운동 루틴은 우리가 필요로 하고 원하는 이상에 좀 더

쉽게 다가갈 수 잇게 해주듯 식단 또한 마찬가지 입니다.

팩트적으로 대부분의 사람들은 단백질을 끊임없이 섭취하지만 많은 사람들이

섭취한 단백질이 전부 분해되서 섭취해 줘야 하는 타이밍을 완벽히 제어하지 못하기 때문에

보충제에 대한 의지, 신체 조벙과 근육 유지 및 성장에 대한 높은 긍정적인 혜택을 위해

카제인을 섭취해줌으로써 섭취에 대한 의지를 정당화 할 수 있습니다.

지나친 보충제에 대한 금액을 쏟는것은 개인적으로 비추하지만, 적어도

단백질 보충제에 대해서 만큼은 돈을 아끼지 않는것을 추천합니다.

느리게 흡수되는 카제인을 제가 구매한 이유는 따로 있습니다. 
 
도저히 회사 사무실에서 혼자 깨작깨작 볼따구에 빵빵하게 닭가슴살을

열심히 씹을 여건이 되지가 않습니다.

그리고 효율을 앞서 보더라도

일단 운동 직후 식사 대용 쉐이크의 일부로써 사용하시는 것이 아닌

식간에나 취침전 단백질 보충제를 선택하실때 카제인 단백질이 더

적합하실 겁니다.

단백질 카테고리 안의 무수히 많은 단백질 중 하나인 카제인은

우리가 흔히 섭취하는 복합 프로틴에 다소 첨가된 성분이기에

껄끄러워 하실 필요가  전혀 없습니다.

우유에서 추출하여 유청을 거둔 나머지 부산물인 치즈에서

추출한 카제인은 유청이 가진 특징과는 정 반대의 특징을

가지면서 자기의 개성을 맘껏 보여주기 위해 웨이의 반대격으로

출시되었는데 아직까지는 많은 분들이 구매를 하지는 않으시는 것

같은데 저는 카제인을 정말 강력 추천하는 스타일입니다.

식사로 자연식 단백질을 채워주는 것이 가장 최선입니다.

하지만 운동에만 하루를 올인할 수도 없는 노릇이고 필요량을

완전히 채울 수는  힘들고 어렵기 때문입니다.

저체중의 경우 식사로 커버가 가능하지만 경력이 좀 되신 분들의

경우 자연식 고기로만 먹기가 힘들죠. 턱도 너무 아프구요..

그리하여 카제인의 중요성은 나날이 강조되고 필요한 부분입니다

카제인의 가장 큰 무기는 위에서 머무르는 시간이 많아 천천히

slow하게 소화되며 지속적으로 혈중 아미노산을 공급한다는

크나큰 무기를 가진 강력한 놈이거든요.

카제인이란 우유속에서 미셀라 형태로 존재하는데 이 미셀라의

형태가 가장 위장에서 응고되기 좋은 형태라고들 합니다.

다만 취침 직전에 섭취하는 것은 우리가 취침시 누우면서

치즈의 경우 고형물로 존재하여 입자가 딱딱하다는 편견이 있지만,

카제인의 경우 막상 파우더로 가공되어 출시되기 때문에 섞임에

큰 어려움은 없습니다. 다만 웨이와 비교해서는 안되지만,

충분히 잘 섞이는 편입니다.

저 개인적으로는 걸죽히 먹는 것보다는 약간 묽게 먹는 걸

선호하는 편 이기에 물 600ML정도에 카제인 1스쿱을 하면

일반 복합 프로틴을 섭취하는 것처럼 식도에 넘어가는데

있어 큰 장애가 되지 않기에 묽게 섭취하는

편입니다.

오해도 많은 카제인이지만 몸 좋은 분들은 비상용으로 한통씩은

다 가지고 있는거 같더라구요 

남들과 똑같이 해서는 절대 따라잡을 수 없는 걸 본다면 그들 역시

보충제 스택법은 공개 잘 안합니다.  여러가지 먹어보고 취할건

취하고 버릴껀 버리는게 가장 현명한듯... 

 

 

먼저 강조하고 싶은 부분이 있습니다

바로 카제인에서는 맛에 있어서 초코맛보다는 바닐라를 추천드립니다

이유를 말씀드리면 제가 여러가지 카제인들을 먹어봣습니다

옵티멈, 요즘 흥하고 있는 R1, DYMATIZE, SAN, 신트렉스, 머슬테크, 머슬팜 등

정말 많이 먹어봣네요

저는 카제인을 주로 이용하는 이유가 카제인이 없으면 야식으로 돈이 더 나가는

상황 및 다음날 뱃살이 나올때의 자괴감 때문에 항시 구매를 해둡니다

여러 제품을 먹다보니 맛에 있어서는 누구보다도 형용을 잘 할 수 있을거 같네요

일단 개인적으로 머슬테크사 제품은 좋아하지 않습니다

인위적으로 너무 당도를 가미한 제품이엇고,  식감에 있어서도 조금은 꺼끌꺼끌한

입자가 혀에서 계속 맴돌더군요

반면에 가장 좋앗던 제품은 바로 SAN 제품과 R1, 옵티멈 3개 정도가 됩니다

옵티멈의 경우는 오히려 바닐라보다는 초코가 굉! 장! 히!  우수한 맛을

제공해 주는데, 그 맛은 가히 카제인 중에서는 가장 맛있지 않나 싶네요

거의 푸딩을 떠먹는 느낌

물을 많이 넣게 되면 적당한 복합 단백질 느낌,  진하게 드시면 빵에 발라

드셔도 될 초코잼 느낌으로 드실 수 있으시고요

R1과 머슬팜 제품의 경우는 SAN과 옵티멈 중간의 맛을 제공합니다

약간은 복합프로틴 느낌이면서 풍미가 깊어요 ㅋㅋㅋ

신타를 좋아하시는 분들이라면 머슬팜과 R1을 추천드립니다

그리고 제가 가장 좋아하는게 바로 SAN입니다  SAN은 사실 큰 기대는

안햇어요.  이전에 마이크로 입자 크레아틴을 대용량으로 즐겨 섭취한 거

이외에는 타 제품을 접해본 적이 없어서였죠

거기다 카제인의 특성상 가끔 2틀에 한번 정도 애용할 제품이엇기에 저의 구매

스타일을 따졋을대에는 오랫동안 꾸준히 섭취할, 그야말로 맛에 있어서 실망을

하면 안되엇기에 구매를 신중햇는데 마침 소용량 제품을 친구가 구매한 적이 잇어

얻어 먹어본 결과 바닐라로 결정.

바닐라의 경우 분유맛이 강합니다.  아니면 흰우유 느낌이죠

이유는 카제인의 경우 치즈 고형물이 원재료로 고함량 쓰이다 보니깐

초코맛을 넣으면 뭐랄까....  치즈 특유의 점성, 퍽퍽함과 어설픈 초코향이

어우러지다보니 맛이 밍밍해지더라구요

그럴바에는 차라리 치즈의 원재료인 우유의 느낌을 최대한 살릴 수 있으며

조금만 가미해도 지방과 유당이 빠져버린 우유 느낌이 나게끔 섭취하는게

낫겟더라고 싶더라구요

코코아 파우더를 그렇다고 이빠이 넣어서 맛을 좋게 해버리면 당도가 올라가죠

칼로리도 그렇고..  그래서 저는 카제인의 경우 점성이 두껍기 때문에 그냥

바닐라 위주로 섭취를 추천드리네요

SAN제품이 의외로 풀림도 상당히 잘 풀리고 살짝 걸죽하면서도 목넘김이 너무 좋습니다

초보때는 이런 제품을 아무리 먹어도 제 성능을 체크할 수 없을 정도엿지만 현재는

운동 5년차에 접어들다 보니 성분도 볼줄 알고,  적절히 섭취를 조절할 수 있었네요

예전 초보때는 지금보다도 더 많이 보충제를 남용햇기 때문에 항상 얼굴도 부어있엇고

피로감이 심햇던거 같습니다

지금은 적절히 섭취하면서 운동 강도도 뽑아주니 몸에서 잉여되지 않고 고대로 쑥쑥

흡수되는거 같아 만족도가 높네요

그리고 카제인의 경우 유당분해 효소가 없는 경우도 많으니깐 속이 조금 민감하신

분들 특히 WPI아니면 안된다 하시는 분들은 SAN꺼 꼭 드시고요

저도 유당에 조금은 민감한 편인데 더부룩함이나 설사 이런것도 없네요

입자도 무척 고운데  SAN특징이 제품들을 마이크로 입자로 뽑아버리는게 특징인듯 ㅋㅋ

크레아틴도 거의 밀가루 수준 ㄷㄷ 

바닐라 푸딩 정말 기가 막힙니다 ㅋㅋ  오트밀이나 미숫가루랑 호환성도 좋고 ㅎ

다음에는 또 안먹어본 제품을 섭취해보기로 하고 후기를 마칩니다 ㅎㅎㅎㅎ

SAN 카제인은 품질 변화를 일으키지 않기 위한 공법을 적용해 만든 카제인

이라고 합니다. 더 많은 카제인이 있었고 어떤걸 골라야 하나 행복한 고민에

빠져있는 찰라에 SAN 제품 퀄리티가 필터링 공법이 좋다는 해외 포럼이 있어

알아보고 구입햇습니다

 

맛: ★★★★★

분유를 먹는 맛입니다

자극적이거나 극히 심하게 달지도 않으면서 맛이 살짝 감도는 맛인데

지속적으로 오랫동안 먹을 수 있을것 같은 제품이라고 평하고 싶습니다

SAN 웨이를 이전에 먹어본 좋은 기억이 있어서 그런지 카제인도 맛이 비슷할

거라는 생각에 구입을 햇는데 탁월한 선택을 한거 같아 다행이라 생각해요 ㅎㅎ

맛이 없으면 사실 성분이 아무리 좋아도 손이 잘 안가더라구요ㅠ

개인적으로 이렇게 자극적이지 않는 맛을 선호하는 타입입니다

 

풀림, 입자상태: ★★★★★

카제인이 맞나 싶을 정도로 풀림이 굉장한 수준입니다

사실 너무 잘 풀려서 이게 카제인이 맞나?  싶을 정도

옵티멈의 경우 잘 풀리지 않아서 불편햇으나 너무 편하네요

이 제품은 풀림도 좋고 인위적으로 걸죽한 맛을 구현한 것도 아니고

마치 살짝 입자가 복합 단백질 같은 질감입니다

신타보다 좀 더 걸죽하다고 보심 될듯해요

입자 상태는 평균 수준이고 날림이 없어서 좋습니다

 

구매 이유: 닭가슴살 대안★★★★★

사실 카제인을 자주 섭취하는 편인데 이유는 닭가슴살을 계속 하루에 몇덩이씩

넣는게 시간도 걸리기도 하고 잘 안넘어가더라구요

닭을갈아서도 별짓을 다해서 먹어봣으나 막 역하기도 하고 억지로 먹으니

스트레스를 너무 받아 먹으면서도 효과가 잇을지 의문일 정도...

이게 몸에 좋구나 생각을 하면서 먹어야 심리 효과도 따라올건데 그런게 없더라구요

그래거 그냥 가격차이도 크게 안나고  훈제가 800원인데 요즘 카제인 1천원이죠

200원 밖에 안나서 그냥 카제인으로 때웁니다

그래도 근성장 잘되고 인바디 해보면 골격근 계속 늘고 잇더라구요

남들은 닭가슴살을 베이스로 삼지만  저는 카제인을 베이스로 삼고 잇어요

저 같은 사람도 성장을 하는거 보니깐 역시 동물성 단백질인 우유로 만든 제품이라

근성장에 좋은듯 ㅋㅋ

마지막으로 하고 싶은말: 너무 정석만을 따지진 마라

사실 그동안 너무 운동을 처음 배우면서 칼같이 지켜야만 성장을 하는줄 알앗습니다

쉽게 말해 "유도리"가 없었습니다

또 닭가슴살이 아니면 근육이 안나온다, 보충제만으로는 몸이 안나온다  이런 말에

저도 그런줄 알앗습니다

운동 끝나고 프로틴 빨고 1시간 내로 프로틴 안먹으면 근성장 안하고 그런거 아니더라구요

너무 틀에 얽매이지 않으셔도 될거 같습니다

뭐 제가 몸이 확 좋은건 아니지만 그래도 센터에 몸 좋으신 분들이랑 선수분들도 계셔서

조언은 많이 구하고 있는데 너무 복잡하게 생각 안하셔도 될듯..

그리고 몸이 구려도 보충제는 돈잇으면 넣어주는게 좋다는 얘기도 해주셧네요

물론 자연식도 중요하지만 보충제로도 얼마든지 저같이 바쁘고 여건상 못 먹는 사람들은

도움을 받아서 성장하는 것도 묘한 매력이자 노하우라 생각해요

저도 사실 많이는 안먹고요  딱 운동 직후 웨이,  카제인, BCAA 정도만 먹습니다

그래도 키 170에 골격근 37KG 돌파햇네요   40찍어보겟습니다 ㅋㅋ

닭 안먹고도 얼마든지 몸이 나오느걸 느꼇기 때문에  저같이 닭을 못먹거나, 질리신 분들은

당분간 카제인 이용해 보셔도 좋을거 같아요

남은 6월도 다가고 이제 본격적인 7월 무더위가 찾아오는데  지치지 마시고 끝까지 화이팅하세요 ^^

 

●●●제품 후기에 앞서●●●

다이어트 시즌에 있어서 하고싶은 말도 있고 제품 후기도 쓸겸
사이트를 방문햇습니다
제가 요즘 헬스장에서 좀 신경이 거슬리는 경우가 있는데요
운동 경력이 5년을 넘지 않으신 분들이 흔히 벌크업과 살크업을
혼동하고 계신거 같은데 좀 올바른 운동 가이드를 제시해보고자 합니다

저 역시 운동 초중반에 단순히 탄수화물량을 늘려 벌크업을 한답시고
고중량 저반복, 게이너 섭취, 잦은 식사 및 간식 섭취 등...
하루에도 쉴새없이 저의 턱은 뻐근할 정도로 우적우적 씹고 있는 경우가
많앗습니다
그러다 우연히 전문 선수로부터 네츄럴은 벌크업 자체가 불가능하다..
라는 충격적인 말을 듣게 됩니다..,
그때부터.. 완전히 체지방을 바짝 말리고 다시 시작햇습니다
그 후 그때와 같은 체중이지만 근질 자체와 근밀도 자체가 틀려졋는데
운동 노하우 및 보충제 섭취 조언 합니다

 

●●●보충제 스택●●●
살크업을 햇을때에는 무지막지한 게이너를 섭취햇습니다 이 역시 운동 직후나
기상직후 섭취하는 것은 별 문제가 되지 않지만, 항상 남용하시는 분들이
문제입니다. 그분들은 결국 몸에 안좋다는 결론으로 제품의 평가를 해버리기
때문에 그 제품에 대해 올바른 평가 잣대가 흐려질 수 있기 때문에 그런
발언은 좀 자제를 해야할 필요가 잇다고 말씀드리고 싶네요

하지만 걱정 안되면서 칼로리를 보충해줄 수 있는 방법이 있는데 바로
퀘이커사 오트밀을 사서 몬밀이나 본인들이 좋아하는 프로틴에 섞어 먹는것이죠
예로 저는 오트밀 역시 맛이 좀...  오트밀에 대한 맛 후기를 검색해보면
이런 후기들이 많습니다

1) 오트밀은 나무판자 모서리를 빠는 맛(?)이다.  << 대체 무슨맛이라는거?ㅋㅋㅋ
   나무판자 모서리를 빨아봣어야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2) 병아리 씻긴 물 맛이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<<  무슨맛?ㅋㅋ

3) 고등이 씻긴 맛 이다 ㄷㄷㄷ

4) 나무톱밥에 물 타먹는 맛이다

라는 후기들을 봣으나.. 좀 오버스러운 후기이고요 ㅋㅋㅋ 음..
제가 느끼기에는 현미밥으로 죽을 만든 느낌입니다
섬유소가 많다보니 오랜 시간 불려도 결국 죽맛이 나면서 섬유질이 느껴져요
어짜피 이 섬유질이 콜레스테롤도 줄여주고, 변비도 해소시켜주기 때문에
몸에 좋은거라 생각하시고 드심 되구요

저는 이 오트밀 맛을 가려줄 아주 찐~~한 프로틴을 선호합니다.
예로 신타, 머슬밀크, 몬스터밀크 등 복합프로틴을 기반으로 한 제품들요
그럼 오트밀 맛이 상당히 줄어들고, 복합 자체의 진한 맛들도 그렇게 부담되지
않습니다;.

결론은 게이너 단일 보다는>>  오트밀+복합 프로틴 or 오트밀+카제인이 체지방
안끼면서 린매스업 하기에 최고..
운동 후에 역시 오트밀에 복합 프로틴 드셔도 되요.. 오트밀 gi가 낮다고하여
운동 직후 적합하지 않다고 하는데, 운동 직후에는 어떤걸 먹어도 인체는
돌맹이라도 소화할 자세가 되어 있습니다.  하물며 어짜피 복합 탄수화물인데
그거 빨리 분해 못하겟습니까  거기다 영양소도 엄청나기 때문에
오트밀에 복합 프로틴을 운동 직후 드시고,  식간이나 취침 전에 칼로리를
늘릴 용도로는 오트밀+카제인 ㅊㅊ

●●●맛●●●

위에서 오트밀 얘기를 많이 햇지만, 제가 가장 효과를 본것은 바로 카제인입니다
느릴떄가 최선일때가 있는데 바로 운동 직후 이외의 모든 시간은 느린게 최고입니다
그래서 카제인이 각광받앗던 것이고 단백질 보충제 시장의 판도를 뒤집은게
바로 카제인이기도 하죠

뭐 최근 웨이가 다시 반향을 일으키고 있지만, 다시 카제인의 폭풍이 몰아칠거라
생각될 정도로 카제인은 중요해요
저는 카제인을 옵티멈 제품을 많이 먹엇엇지만, 초코맛 빼고는 사실 맛이 잘 맞지
않더라구요. 그래서 SAN크레아틴으로 유명한 SAN의 카제인 퓨전을 선택햇습니다
SNA이 독일 제품이고  미국 식품안전처로부터 인증까지 받은 제품이라
옵티멈 못지 않게 믿음직한 브랜드에요

그리고 맛 자체도 그렇게 진하지 않고 마일드하기 때문에 오트밀과 같이 먹어도
크리미한 느낌을 그대로 유지하면서  밍밍한 웨이를 먹는 기분이라서 저는
초코맛 1통을 비우는 순간까지도 물려서 못 먹겟다는 생각을 해본적이 없네요

●●●살크업과 벌크업을 혼동하지마라●●●

전형적으로 헬스장 가보면 체지방으로 뒤덮여 있으면서 중량 오지게 치고,
매스 자체는 크더라도 그닥 부럽지 않은 체형의 소유자들이 잇습니다
그들은 대게 인바디상으로나 눈바디 상으로 근육이 많다고 자위하고
자아만족을 하는것과 동시에 체지방을 빼면 당장이라도 선수들처럼 대회를
뛸 수 있다고 생각하는 사람들이 많아요

이런 것을 동경하고 무작정 칼리로 다 쏟아붓고, 시도때도 없이 게이너
들이 부으니 체지방 돼지가 되고 얼굴로 살 올라오고 못생겨지고 그러는겁니다
혈압재보시면 아마 140이상 되실겁니다 ㄷㄷ

단지 지방이 껴서 몸이 커보이고, 수분이 차서 몸이 커보이는 것이지 그 자체는
근육이 아닙니다. 이를 너무 동경하지 마세요
린매스업을 목표로 하시고,  이 헬스라는 운동을 눈앞의 목표를 획득하듯이
하지 마시고, 장기전이기 때문에 즐기면서 단지 Just Do It 이라는 마음으로
훈련하시길 바래요

꾸준히 3끼 4끼 식사 해주시면서, 칼로리를 늘리시거나 식사를 못하셧을때
오트밀+카제인 조합을 추천드립니다. 퀘이커사 오트밀 양 정말 많습니다
카제인도 맛 정말 좋습니다 
san의 카제인 퓨전은 이미 외국에서는 맛이나 성분상으로 인정받은 제품이에요
다이어트 시즌이라고 살뺀다고 난리치시고, 매스 많이 빠져서 걱정하시는
분들이 주위에 많이 계셔서 안타까운 마음에 후기를 써봣네요
꾸준히 정진하시는 speedns 의 현명한 회원님들이 되시길 바랍니다
필력이 부족하지만 끝까지 읽어주셔서 감사합니다

카제인은 근손실을 오래토록 방지해 주는 제품입니다. 또한 지방을 최소화 하기 위해서 제조 단계에서 제거되었기 때문에 체지방에 민감하신 분들도 드실 수 있는 제품이구, 근본적으로 근회복을 향상시켜 주빈다. 또한 느리게 소화를 오래토록 지속시켜 주기 때문에 포만감이 오래갑니다.느린 소화 단백질은 취침전 보충에 좋은 제품입니다 맛: ★★★★★저는 바닐라 푸딩 맛을 선택했습니다. 통을 개봉했을때 저는 아주 강하고 풍부한 바닐라 향의 냄새를 느꼇습니다. 와... 진짜 저의 기대감이 적었는지 모르겠는데 정말 향이 좋더군요.1스푼을 쉐이커에 넣고 섭취를 해봣는데 강한 바닐라 맛.. 거의 신타급이더군요ㅎㅎ부드럽고 달콤한맛이었습니다. 심지어 조금 더 먹고 싶다고 생각날정도 ㄷㄷ산 카제인 퓨전은 내가 이전에 섭취해본 카제인이 아니었습니다. 거의 우유에 가까운 질감과 크리미한 풍부한 맛.. 쉐이커에도 또한 얼룩없이 매끄러웠습니다. 개 강추..혼합성: ★★★★★저는 보통 카제인을 구매할때 블렌딩 정도를 봅니다. 더 높은 밀도 덩어리와 통에 가득찬 제품들을 좋아하기도 하구요.자기 전 항시 이용하는 편인데, 침대에 눕기 전 또는 호밀빵과 함께 간식으로 두꺼운 푸딩으로 빵에 바릅니다ㅋㅋ 덩어리 짐 없이 매우 원활하고 아름답게 표현 될 정도로 잘 혼합됩니다. 저는 정확히 딱 20초를 흔들었고 개봉했는데 덩어리 짐 하나 없이 다 풀려 있더군요. 보통 지방이 많은 제품들이 유지방때문에 잘 풀리는 편인데이 제품은 지방 다 제거했는데도 이정도 풀림..ㄷㄷ 그만큼 감미료가 덜 들어갔다는 말^^혼합성 짱입니다 ㅎㅎ가격: ★★★★★저는 이 제품 구매를 위해 용돈을 지출한 것은 훌륭한 가치라고 생각합니다. 내 몸을 위한 투자.. 술 담배 안하니 그정도는 해줘야죠 ㅎㅎ몇몇의 메이저 경쟁사보다 약간 저렴한 수준이구요. 이 제품은 다른 시장의 제품들보다 더 높은 단백질 함량을 갖는다고 선전하고있다. 그러나 제가볼땐 비슷한 수준이고 저는 쉽게 음식으로써 자연 단백질을 챙길 수 있기 대문에카제인이 자연식을 대체할 수는 없지만 단백질 서빙 당 g이 높은 함량과 함께 자연식 단백질 대용으로 쓸 수 있다는 매우 높은 효율성이 큰 장점.이 제품을 고르실때에는 적어도 맛보다는 근육을 위한 지속적 아나볼릭을 유지하기 위해 구매하시는 것이기 때문에 회원님들이카제인 종류를 구입 할 경우에 고려할 사항으로는, 좋은 맛 보다는 단백질 함량, 순수 미셀라 카제인 함량, 혼합 성을 위해 구입 하는 것이 좋다고 생각해요!재구매 여부; ★★★★★네! 저는 이 제품을 섭취하면서 정말 행복했습니다. 맛이 정말 생크림 우유?ㅋㅋㅋ매우 견고한 통에 퀄리티 높은 제품. 맛있고 만족하고, 잘 혼합되고 뭐가 더 필요한가요?ㅎㅎ저를 위한 그냥 질좋은 복합 저탄수화물과 함께 저칼로리 식사를 표방하며 앞으로도 자주 구매할 생각입니다 ㅎㅎ훌륭한 가치의 산 퓨전 카제인.. 옵티멈 카제인이 품질과 일관성을 유지하며 오랫동안 사랑받아 왔고 초코맛만 맛이 좋다고 가정했을때,바닐라 맛의 최고봉을 자랑한는 산 카제인과 1통씩 2통 사시는건 어떨까요ㅎ어짜피 사두시면 유통기한 내로는 파우더 형식이라 상항일도 없고 ㅎㅎGood !!

카제인은 근손실을 오래토록 방지해 주는 제품입니다. 또한 지방을 최소화 하기 위해서 제조 단계에서 제거되었기 때문에 체지방에 민감하신 분들도 드실 수 있는 제품이구, 근본적으로 근회복을 향상시켜 주빈다. 또한 느리게 소화를 오래토록 지속시켜 주기 때문에 포만감이 오래갑니다.느린 소화 단백질은 취침전 보충에 좋은 제품입니다 맛: ★★★★★저는 바닐라 푸딩 맛을 선택했습니다. 통을 개봉했을때 저는 아주 강하고 풍부한 바닐라 향의 냄새를 느꼇습니다. 와... 진짜 저의 기대감이 적었는지 모르겠는데 정말 향이 좋더군요.1스푼을 쉐이커에 넣고 섭취를 해봣는데 강한 바닐라 맛.. 거의 신타급이더군요ㅎㅎ부드럽고 달콤한맛이었습니다. 심지어 조금 더 먹고 싶다고 생각날정도 ㄷㄷ산 카제인 퓨전은 내가 이전에 섭취해본 카제인이 아니었습니다. 거의 우유에 가까운 질감과 크리미한 풍부한 맛.. 쉐이커에도 또한 얼룩없이 매끄러웠습니다. 개 강추..혼합성: ★★★★★저는 보통 카제인을 구매할때 블렌딩 정도를 봅니다. 더 높은 밀도 덩어리와 통에 가득찬 제품들을 좋아하기도 하구요.자기 전 항시 이용하는 편인데, 침대에 눕기 전 또는 호밀빵과 함께 간식으로 두꺼운 푸딩으로 빵에 바릅니다ㅋㅋ 덩어리 짐 없이 매우 원활하고 아름답게 표현 될 정도로 잘 혼합됩니다. 저는 정확히 딱 20초를 흔들었고 개봉했는데 덩어리 짐 하나 없이 다 풀려 있더군요. 보통 지방이 많은 제품들이 유지방때문에 잘 풀리는 편인데이 제품은 지방 다 제거했는데도 이정도 풀림..ㄷㄷ 그만큼 감미료가 덜 들어갔다는 말^^혼합성 짱입니다 ㅎㅎ가격: ★★★★★저는 이 제품 구매를 위해 용돈을 지출한 것은 훌륭한 가치라고 생각합니다. 내 몸을 위한 투자.. 술 담배 안하니 그정도는 해줘야죠 ㅎㅎ몇몇의 메이저 경쟁사보다 약간 저렴한 수준이구요. 이 제품은 다른 시장의 제품들보다 더 높은 단백질 함량을 갖는다고 선전하고있다. 그러나 제가볼땐 비슷한 수준이고 저는 쉽게 음식으로써 자연 단백질을 챙길 수 있기 대문에카제인이 자연식을 대체할 수는 없지만 단백질 서빙 당 g이 높은 함량과 함께 자연식 단백질 대용으로 쓸 수 있다는 매우 높은 효율성이 큰 장점.이 제품을 고르실때에는 적어도 맛보다는 근육을 위한 지속적 아나볼릭을 유지하기 위해 구매하시는 것이기 때문에 회원님들이카제인 종류를 구입 할 경우에 고려할 사항으로는, 좋은 맛 보다는 단백질 함량, 순수 미셀라 카제인 함량, 혼합 성을 위해 구입 하는 것이 좋다고 생각해요!재구매 여부; ★★★★★네! 저는 이 제품을 섭취하면서 정말 행복했습니다. 맛이 정말 생크림 우유?ㅋㅋㅋ매우 견고한 통에 퀄리티 높은 제품. 맛있고 만족하고, 잘 혼합되고 뭐가 더 필요한가요?ㅎㅎ저를 위한 그냥 질좋은 복합 저탄수화물과 함께 저칼로리 식사를 표방하며 앞으로도 자주 구매할 생각입니다 ㅎㅎ훌륭한 가치의 산 퓨전 카제인.. 옵티멈 카제인이 품질과 일관성을 유지하며 오랫동안 사랑받아 왔고 초코맛만 맛이 좋다고 가정했을때,바닐라 맛의 최고봉을 자랑한는 산 카제인과 1통씩 2통 사시는건 어떨까요ㅎ어짜피 사두시면 유통기한 내로는 파우더 형식이라 상항일도 없고 ㅎㅎGood !!

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