"섭취 방법 모르시는 분들이 많아서 고수분들은 알아서 잘 드실꺼고 초보분들을 위해서 미흡하지만 간단하게 조언을 드리자면 일반적으로 단백질 섭취량은 몸무게(kg당) * 2입니다. 예를 들어 체중 70kg인 사람은 120g의 단백질을 섭취해야합니다. 이 게이너의 한스쿱에 든 단백질량은 60g이기 떄문에 2스푼만 섭취해도 충분합니다.(추가적으로 자연식보다 흡수는 떨어질수 밖에 없기때문에 완벽하다고 할수 없고.. 단백질 합성에 필요한 칼륨같은것이 없으면 또한 헛수고가 될수 있습니다..) 섭취 시기는 일반적으로 단백질 흡수의 장!인 운동후와 취침전이 좋습니다. 그리고 단백질 수치가 떨어져있는 기상직후와.. 운동전... 식사와 식사 사이에 소량을 조금식 섭취하는것도 좋습니다. ( 특히 닭가슴살 같은 자연식을 섭취하시지 못하는 분들은 소량으로 하루종일 단백질 보유를 유지해야합니다..) 그리고 한마디더 충고하자면 우유에 타먹지 마십시오.. 기껏 소화안되는 유분이랑 분리해서 흡수가 잘되는 wpc, wpi니 뭐니 만들어 놨는데 같이 타서 마신다는것 자체가 소화, 흡수율에 도움은 안될것 같군요.."

"섭취 방법 모르시는 분들이 많아서 고수분들은 알아서 잘 드실꺼고 초보분들을 위해서 미흡하지만 간단하게 조언을 드리자면 일반적으로 단백질 섭취량은 몸무게(kg당) * 2입니다. 예를 들어 체중 70kg인 사람은 120g의 단백질을 섭취해야합니다. 이 게이너의 한스쿱에 든 단백질량은 60g이기 떄문에 2스푼만 섭취해도 충분합니다.(추가적으로 자연식보다 흡수는 떨어질수 밖에 없기때문에 완벽하다고 할수 없고.. 단백질 합성에 필요한 칼륨같은것이 없으면 또한 헛수고가 될수 있습니다..) 섭취 시기는 일반적으로 단백질 흡수의 장!인 운동후와 취침전이 좋습니다. 그리고 단백질 수치가 떨어져있는 기상직후와.. 운동전... 식사와 식사 사이에 소량을 조금식 섭취하는것도 좋습니다. ( 특히 닭가슴살 같은 자연식을 섭취하시지 못하는 분들은 소량으로 하루종일 단백질 보유를 유지해야합니다..) 그리고 한마디더 충고하자면 우유에 타먹지 마십시오.. 기껏 소화안되는 유분이랑 분리해서 흡수가 잘되는 wpc, wpi니 뭐니 만들어 놨는데 같이 타서 마신다는것 자체가 소화, 흡수율에 도움은 안될것 같군요.."

"먹은지는 한주정도구요. 한주쯤 지나니 혈관에 표시가 납니다. 제가 워낙 혈관이 외부로 돌출이 안되어 근육이 밋밋해 보여 살처럼 보였었는데.. 이젠 평소에도 혈관이 조금 나와있어서 보기 좋습니다. 한달후에는 어떻게 되어 있을지 기대되는 군요 ㅋㅋㅋ (A밤T밤과 동시에 먹고 있습니다.)"

"먹은지는 한주정도구요. 한주쯤 지나니 혈관에 표시가 납니다. 제가 워낙 혈관이 외부로 돌출이 안되어 근육이 밋밋해 보여 살처럼 보였었는데.. 이젠 평소에도 혈관이 조금 나와있어서 보기 좋습니다. 한달후에는 어떻게 되어 있을지 기대되는 군요 ㅋㅋㅋ (A밤T밤과 동시에 먹고 있습니다.)"

"전 속이 민감한데도.. 속에 부담이 없더군요. 옵티멈을 먹을때는 조금 부담이 갔었거든요."

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